Тонус и гибкость (Ольга Сагай)

Польза тренировки: - Разовьете силу и гибкость ног, укрепите ягодицы, бедра и голени, стабилизируете суставы ног, вытяните мышцы бедер, икры и подколенную область. - Разработаете подвижность тазобедренных суставов, вытяните область паха, избавитесь от чувства скованности и закрепощенности этой области. - Укрепите глубинные и поверхностные мышцы туловища – спины, живота, боков. Уменьшите жировые отложения в области таза, бедер и нижней части живота. - Вытяните позвоночник, устраните зажатость в спине и плечах. Улучшите осанку и качество походки, формируя правильную постановку стопы. - Активизируете кровообращение в брюшной и тазовой области, улучшая работу пищеварительной и мочеполовой систем. - Раскроете грудную клетку, активизируя работу лёгких и процесс выведения токсинов из организма. - Разовьете мышечную силу, выносливость, гибкость и навыки балансирования. - Избавитесь от чувства напряжения и усталости, повысите жизненные силы организма, обретете чувство спокойствия и гармонии. - Способствуете развитию таких качеств, как сила воли, внимательность, самообладание и уверенность. - Занятие поможет улучшить состояние при артритах и остеохондрозе, укрепит и восстановит подвижность суставов ног после травм. Занятие состоит из: - из мягкой суставной разминки для ног и спины, упражнений на раскрытие таза; - основной акцент практики направлен на укрепление мышц ног и таза в положениях стоя; - из упражнений на развитие гибкости ног. Акцент на вытяжение внутренней и задней поверхности ног; - из перевёрнутых поз и практики расслабления для обретения чувства глубокой релаксации.