Слив курса · складчина · выдача до 24 часов
Тренировка Продольный шпагат (Ольга Сагай)
660 ₽Ольга Сагай
вышел август 2020 · добавлен 22 сент. 2025 г.
Слив курса «Тренировка Продольный шпагат (Ольга Сагай)» в складчине: скачать сразу после оплаты за 660 ₽ — запись целиком, файлом, навсегда.
🕐 Выдаём вручную — обычно до 24 часов🛡 Не выдали за 24 часа — вернём деньги на баланс
Что скачаешь
Материалы выдаём вручную после оплаты — обычно в течение нескольких часов, максимум 24 часа. Придут ссылкой на облако: открываешь и скачиваешь себе.
Чего здесь нет: обратной связи, чата с автором, проверки заданий и сертификата. Это запись курса — только материалы. Нужен живой поток с куратором — тебе к автору, за полную цену.
Слив курса «Тренировка Продольный шпагат (Ольга Сагай)»: что внутри
В занятии вас ждет:
- Полноценная тренировка на 75 минут с разминкой, основной частью и релаксацией.
- Приятный и комфортный темп, возможность заниматься синхронно с видео.
- Подробное объяснение по технике выполнения упражнений.
- Разные варианты сложности упражнений.
- Разбор распространённых ошибок.
- Приятная фоновая музыка.
- Урок подходит для разного уровня подготовки (продолжающие и новички).
Польза тренировки:
1. Всесторонне подготовите свое тело для освоения продольного шпагата.
2. Сможете углубить растяжку, работая с различными модификациями продольного шпагата. Обретете необходимые навыки для освоения «минусового шпагата».
3. Разовьете гибкость и силу ног, укрепите ягодичные мышцы, бёдра и голени, стабилизируете суставы ног.
4. Интенсивно вытяните заднюю поверхность бедер, подколенную область, икроножные мышцы, сгибатели бедра и квадрицепсы.
5. Улучшите подвижность тазобедренных суставов и крестцовой области, вытяните область паха, разовьете координацию мышц – вращателей бёдер.
6. Активизируете кровообращение, лимфоток и иннервацию ног, что является хорошей профилактикой варикоза.
7. Активизируете кровообращение в области живота и таза, улучшая работу внутренних органов. Оздоровите мочеполовую систему и избавитесь от застоя в тазу, нормализуете женский цикл и улучшите состояние гормонального фона.
8. Укрепите глубинные и поверхностные мышцы туловища – спины, живота, боков. Уменьшите жировые отложения в области талии, таза и бедер.
9. Вытяните позвоночник, раскроете грудную клетку, расправите плечи, улучшите осанку.
10. Избавитесь от боли и скованности в нижней части спины. Сможете облегчить состояние при наличии ущемления седалищного нерва.
11. Обретете устойчивость и ясность ума, разовьете чувство воли, стабилизируете состояние нервной системы.
Занятие состоит из:
- мягкой суставной разминки для ног и спины;
- дыхательных упражнений для активизации организма и синхронизации всех внутренних систем;
- динамических комплексов на развитие подвижности суставов;
- статических силовых и гибкостных упражнений для ног, таза и корпуса;
- перевёрнутых поз и практики релаксации;
- необходимых советов и рекомендаций по отстройке поз, по облегчению или усложнению практики, по выявлению и коррекции собственных ошибок;
- корректных и безопасных техник, которые помогут гармонично развить гибкость и освоить продольные шпагаты без вреда для здоровья.
Данный урок предлагается только в электронной версии
- размер файла 686МБ, формат .MP4, продолжительность урока 77 минут
Оплата с баланса · выдача вручную, обычно до 24 часов · файлы остаются с тобой
Как скачать слив курса «Тренировка Продольный шпагат (Ольга Сагай)»
- Нажми «Купить курс» и оплати 660 ₽ с баланса — это складчина без ожидания набора и сбора взносов.
- Материалы выдаём вручную, обычно до 24 часов: срок честно написан здесь и на кнопке.
- Открой ссылку и скачай файлы себе — на телефон, диск или в облако. Это запись курса целиком, а не доступ в кабинете: она останется с тобой навсегда.
Если ты искала слив курса «Тренировка Продольный шпагат (Ольга Сагай)» на торрентах или в телеграм-каналах — здесь та же запись, но ссылки проверяются автоматически, а если выдачи нет за 24 часа, деньги возвращаются на баланс сами.
