[kolsanova.fit] Марафон похудения Жара дома 2023 (Анастасия Колсанова)

ДАВАЙ СО МНОЙ, ЕСЛИ: • Не можешь сбросить лишний вес • Хочешь рельеф и тонус • Постоянно заедаешь стресс, отекаешь • Срываешься с правильного питания • Не можешь влиться в режим • Мучает апатия и сонливость • Не радует отражение в зеркале Изменения: Стройное тело без боков и живота Подтянутость и рельеф Ощущаю себя молодой и красивой Наладила режим питания Стала энергичнее и продуктивнее Получила высокий уровень мотивации Уверена в себе, ловлю взгляды окружающих ПРОГРАММА МАРАФОНА: Микс умеренных высокоинтенсивных и силовых нагрузок в сочетании с мягким фитнесом и растяжкой для восстановления мышц. Тренировки проходят в прямых эфирах в 10:00 (мск) и сохраняются на 72 часа. Продолжительность до 60 минут. Новые тренировки, а также сокращение блока о технике упражнений. Больше чистой работы без объяснений, но с такой же заботой о вашей безопасности. ОБНОВЛЕНИЕ ПРОГРАММЫ: Работа с домашним инвентарем для прорисовки рельефа ДОМАШНИЕ КОМПЛЕКСЫ НА РЕЛЬЕФ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ И РЕЦЕПТЫ рацион питания на 1600 ккал, 1800 ккал, 1800 ккал вегетарианский, 1800 ккал постный чек-лист о питании при грудном вскармливании чек лист взаимозаменяемых продуктов чек-лист о правильном питании + рецепты чек-лист ограничения в питании чек-лист питание чек-лист антицеллюлитный уход чек -лист чек-ап организма и приём витаминов чек-лист параметры