Составление плана питания + Восстановление ЖКТ. Тариф Модуль 1 + Модуль 2 (Марина Тананыкина)

Онлайн программа комплексного восстановления организма Пройдя уроки вы: Плавно придете к здоровому образу жизни с помощью комфортных для вас методов. Научитесь самостоятельно составлять вкусный и сбалансированный рацион. Наладите работу ЖКТ и поймете, как работать с желчеоттоком. Нормализуете вес, внедряя в свою жизнь полезные привычки. Увеличите уровень энергии и обретете уверенность в себе. Научитесь системно подходить к здоровью, понимая реальные потребности своего организма. Эта информация для тех, кто хочет: Комфортно и без стресса перейти на здоровое питание, а также научиться составлять сбалансированный рацион Разобраться в тонкостях работы ЖКТ и восстановить нормальное пищеварение Прийти в свою идеальную форму и поддерживать ее без срывов и диет Модуль 1. Составление плана питания: Урок 1. Как питаться без строгих запретов: сколько раз в день нужно питаться и почему вредны перекусы; что и в каком количестве нужно кушать на завтрак, обед и ужин; как правильно должны проходить приемы пищи; почему так важно есть твердую пищу и чем плохи смузи; как порядок блюд влияет на выработку гормонов; плюсы и минусы интервального голодания; как отличить физический голод от эмоционального. Урок 2. Главное о белках, жирах и углеводах: «хорошие» и «плохие» углеводы; как очищенные углеводы истощают резервы организма; разница между рафинированными продуктами и цельными; что такое фитиновая кислота и как ее нейтрализовать; чем полезны белки и что нужно для их правильного усвоения; чем чреват недостаток белка; минусы вегетарианства; полезные и вредные жиры — какие они? зачем нужны омега-3 кислоты и в каком количестве; вся правда о трансжирах и их производстве; как правильно выбрать полезные жиры. Урок 3. Молочное, сладкое и глютен: исключить или оставить? лактоза и лактаза: в чем разница; причины лактазной недостаточности; почему взрослым людям не нужно употреблять молоко; чем молоко А1 и А2 отличается от обычного; в каких продуктах содержится глютен, и для кого он вреден; чем заменить глютен в домашней выпечке; какая существует альтернатива сладкому. Урок 4. Как составить сбалансированный рацион: лактоза и лактаза: в чем разница; причины лактазной недостаточности; почему взрослым людям не нужно употреблять молоко; чем молоко А1 и А2 отличается от обычного; в каких продуктах содержится глютен, и для кого он вреден; чем заменить глютен в домашней выпечке; какая существует альтернатива сладкому. Урок 5. Похудение с полной тарелкой: почему нельзя урезать калорийность пищи; почему на диетах происходят срывы, а вес всегда возвращается; как худеть с полноценным меню; как наладить обменные процессы в организме; посильная физическая активность; какие анализы необходимо сдать при лишнем весе; как восполнить дефициты. Модуль 2 Восстановление ЖКТ: Урок 1. Микрофлора кишечника и ее влияние на иммунитет: влияние микрофлоры на все процессы организма симптомы дисбактериоза к чему приводит дисбаланс микрофлоры польза про- и пребиотиков чем поддержать ЖКТ во время антибиотикотерапии и после Урок 2. Как позаботиться о печени и желчном пузыре: за что отвечают печень и желчный пузырь; фазы детоксикации печени; функции желчи; симптомы нарушенного желчеоттока; что делать при гипо- и гипертонусе желчного пузыря; диагностика проблем с печенью и желчным пузырем; рекомендации по работе с желчеоттоком; что можно и нельзя при синдроме Жильбера. Урок 3. От чего возникает кишечная проницаемость и как этого избежать: что такое «синдром протекающего кишечника» и от чего возникает; симптомы кишечной проницаемости; маркеры воспаления в кишечнике. Урок 4. Как восстановить работу ЖКТ: протоколы питания на время восстановления ЖКТ (элиминационная диета, палео, АИП, FODMAP); питание при проблемах с ЖКТ; протокол восстановления 4R; добавки, подавляющие патогенную флору; добавки для восстановления слизистой и для заселения «хороших» бактерий. Тариф Модуль 1 + Модуль 2: В стоимость входит: Модуль 1 Составление плана питания. Модуль 2 Восстановление ЖКТ. 10 видеоуроков. 20 pdf-файлов с допматериалами*. Доступ: 3 месяца. * файлы для Модуля 1: Как питаться без строгих запретов.pdf Питание.pdf Главное о белках, жирах, углеводах.pdf Продукты питания.pdf Молочное, сладкое, глютен.pdf Как составить сбалансированый рацион.pdf Секреты, как готовить быстро на всю семью.pdf Чек-лист Продуктовая корзина здорового человека.pdf Похудение с полной тарелкой.pdf * файлы для Модуля 2: Микрофлора кишечника.pdf Методичка по желчеоттоку.pdf Как позаботиться о печени.pdf Кишечная проницаемость.pdf Методичка “Синдром повышенной кишечной проницаемости”.pdf Восстановление ЖКТ.pdf Руководство по восстановлению кишечника. Программа 4R.pdf Методичка Запоры. Причины и решения.pdf Диета LOW FODMAP.pdf Вагус нерв и ЖКТ.pdf Натуропатия и адаптогены для ЖКТ.pdf