Серия подкастов Питание: инструкция по применению + Книга рецептов (Марина Тананыкина)

Для кого подойдет серия подкастов по питанию и книга рецептов: Для родителей и бабушек, которые хотят полноценно накормить детей и всю семью Для работающих людей, которые мечтают по максимум сократить времяпровождение на кухне Для врачей, специалистов wellness- и beauty-индустрии, которые смогут расширить знания и использовать их в своей практике Для всех, кто хочет улучшить самочувствие и найти в себе силы на активную жизнь Какие результаты вы получите: Узнаете, как правильно сочетать продукты, чтобы каждый прием пищи приносил максимум пользы Научитесь составлять вкусный сбалансированный рацион питания, который поддерживает здоровье и высокий уровень энергии Сформируете правильное пищевое поведение и здоровые привычки у детей Поймете, что давать с собой детям в школу, а близким на работу, чтобы насытить не только тело, но и мозг Сэкономите время, проведенное на кухне, за счет простых и быстрых в приготовлении блюд Наконец поймете, что здоровое питание — это просто, и сможете без проблем вписать его в свою жизнь Серия подкастов* включает: *Подкасты — это аудиозаписи, которые можно слушать в удобное время с любого устройства. Почему питание — основа здоровья На что влияет питание. Основные ошибки людей, которые перешли на здоровое питание. Почему нельзя верить всем «зож-продуктам» на полках магазинов. С какими состояниями и заболеваниями можно работать с помощью коррекции питания. Идеальное питание для качественной и долгой жизни. Как организм реагирует на углеводы, и почему «скачет» глюкоза.​ Бедная и богатая еда Чем отличается еда среднестатистических и обеспеченных людей. Что раньше считалось едой бедных, а сейчас стало едой богатых. Какие продукты и специи помогают поддерживать здоровье в современном мире. В каких продуктах высокая нутритивная плотность и большое количество витаминов. Что необходимо для поддержки нервной и эндокринной системы. Чем опасны каши и углеводы на завтрак. Как должен выглядеть идеальный завтрак. Как смузи и супы-пюре связаны со снижением памяти.​ Шкала голода Как питание и сон влияет на быстрое ощущение голода. Как мы пытаемся восполнить положительные эмоции с помощью еды. Как определить истинный голод. Как насытить организм с помощью здоровых продуктов.​ Какие продукты должны регулярно присутствовать в рационе, а каких лучше избегать Почему пережевывание еды — это критически важно. Продукты, провоцирующие воспаление: сахар, глютен, лактоза, дрожжи. Желчегонные продукты, которые должны быть в рационе. Геропротекторы для молодости и уменьшения стресса. Антипаразитарные продукты. Натуральные гепатопротекторы, защищающие печень. Чем лучше всего обогатить рацион.​ Выстраиваем рацион с упором на здоровье Зачем нужны списки продуктов. Что необходимо включить в каждый прием пищи. Как подстроить рацион под каждого члена семьи. Сколько нужно употреблять жиров и белка в день. Чем опасны трансжиры. Условные нормы углеводов. Для чего вообще мы едим.​ Продукты, которые истощают мозг и ухудшают когнитивные функции Какие масла полез...