Песочные часы Gym (Алина Тимофеева, by.alinkins)

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ НА КУРСЕ БЛОК I. ТРЕНИРОВКИ На курсе вас ждет тренировочный план из 3 полноценных тренировок в зале, которые состоят из 24 разных упражнений Данные тренировки будут расписаны по прогрессии нагрузки на 4 недели вперед После 4 недели у вас будет возможность приобрести дополнительный доступ к тренировкам с 5 по 9 неделю (меняется прогрессия нагрузки и объясняется принцип периодизации тренировочного процесса) Подробные видео-инструкции к технике выполнения каждого упражнения с моей озвучкой, после которых не останется вопросов по технике и правильному дыханию Техника всех упражнений представлена максимально грамотно, учитывая правильную биомеханику во всех движениях Если вы не уверены в правильности своей техники, рекомендую хотя бы разово разобрать каждую из 3 тренировок с тренером в зале Возможность самостоятельно научиться грамотно подбирать нагрузку на тренировках по методике, которую я использую сама вот уже несколько лет [представлено в видео-инструкции с конкретным примером упражнений и подбором веса] 🎙АУДИОПОДКАСТ на тему: — Мышечная боль и рост мышц Мой комплекс растяжки до и после тренировки с видео-озвучкой и четкими рекомендациями к технике БЛОК II. ПИТАНИЕ 🎙АУДИОПОДКАСТЫ на тему ПИТАНИЯ — Как часто есть в течение дня — Кофе/чай и их влияние на аппетит — Спортивное питание — Пп-перекусы — Питание до/после тренировки — Читмилы. да или нет — Всё про углеводы, сахар — И другие Пошаговая инструкция для самостоятельного расчета КБЖУ под конкретную цель, которой ты сможешь пользоваться без особых усилий и корректировать при любом изменении веса БЛОК III. КАРДИО 🎙БОЛЬШОЙ АУДИОПОДКАСТ, ГДЕ Я РАЗБЕРУ — Как правильно делать — На каком тренажере лучше — Сколько по времени — До/после тренировки — Зачем следить за пульсом и на что влияет — И многое другое Помимо аудиоподкаста будет представлена последовательная текстовая инструкция «как правильно делать кардио» БЛОК IV. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ 🎙АУДИОПОДКАСТЫ на различные темы — Можно ли похудеть без кардио — Ямки на ягодицах — Мфр и спортивный массаж — Работа в отказ на тренировках — Целлюлит и как от него избавиться — И другие У тебя будет возможность поделиться своими результатами в конце курса лично со мной и и получить дополнительную скидку на личное ведение