Песочные часы Home (Алина Тимофеева, by.alinkins)

О КУРСЕ Курс песочные часы предназначен для построения идеальных пропорций и тех самых изгибов тела: узкой талии, объемных ягодиц и красивых мышц спины, за счет грамотной проработки нижней и верхней частей тела ДЛЯ КОГО ПОДОЙДЕТ Он подойдет для всех, у кого не было опыта тренировок и кто уже занимался ранее. Так как на курсе применяется прогрессивный метод увеличения нагрузки, исходя из ваших индивидуальных возможностей АВТОРСКАЯ МЕТОДИКА Я предоставляю авторскую методику тренировок с правильным подбором упражнений и ценнейшую базу знаний в разделе питания, что в совокупности дает четкую систему и понимание, как добиться результата! ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ НА КУРСЕ БЛОК I. ТРЕНИРОВКИ 4 недели силовых и кардио-тренировок ДОМА (в дальнейшем можно продлить до 9 недель) Pазбор техники выполнения каждого упражнения с видео-озвучкой, после которого не останется вопросов по технике и правильному дыханию Возможность самостоятельно научиться грамотно подбирать нагрузку на тренировках по методике, которую я использую сама вот уже несколько лет [представлено в видео-инструкции с конкретным примером упражнений и подбором веса] АУДИОПОДКАСТ на тему: — Мышечная боль и рост мышц Мой комплекс растяжки до и после тренировки с видео-озвучкой и четкими рекомендациями к технике БЛОК II. ПИТАНИЕ АУДИОПОДКАСТЫ на тему ПИТАНИЯ: — Как часто есть в течение дня — Кофе/чай и их влияние на аппетит — Спортивное питание — Пп-перекусы — Питание до/после тренировки — Читмилы. да или нет — Всё про углеводы, сахар — И другие Пошаговая инструкция для самостоятельного расчета КБЖУ под конкретную цель, которой ты сможешь пользоваться без особых усилий и корректировать при любом изменении веса БЛОК III. КАРДИО БОЛЬШОЙ АУДИОПОДКАСТ на тему: — Кардио тренировки в домашних условиях, как делать? — И многое другое Помимо аудиоподкаста будет представлена последовательная текстовая инструкция «как правильно делать кардио» БЛОК IV. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ АУДИОПОДКАСТЫ на различные темы: — Тренировка дома каждый день, да или нет — Нужен ли спортпит при домашних тренировках — Можно ли похудеть без кардио — Ямки на ягодицах — Мфр и спортивный массаж — Работа в отказ на тренировках — Целлюлит и как от него избавиться — И другие