[Ulmasyoga] Спокойствие и баланс. Йога сна для восполнения ресурса (Елена Ульмасбаева)

Хороший сон и глубокое расслабление - бесценный вклад в здоровье и красоту «Напряжение, от которого люди немного отвлеклись во время новогодних праздников, никуда не делось. Часто слышу от учеников, что разладился сон, усилилась тревожность, у кого-то зимняя депрессия и даже нет сил заниматься йогой, как обычно. Стали чаще спрашивать про пранаяму, релаксацию, просят научить расслабляться. Возможно, у вас недостаточно хороший сон или просто плохой. Почему одни спят 4-5 часов и прекрасно себя чувствуют, а другие тратят на сон 8-9 часов и ходят целый день «разбитыми»? Потому что качество сна может быть разным. Чтобы улучшилось качество сна, легко засыпать и просыпаться, нужно снизить внутреннее напряжение, изменить образ жизни и, что тоже важно - питание. Но это не получается, потому что напряжение заставляет переедать, сидеть ночами с телефоном, и вообще делать все то, что, в итоге, приводит к нарушению сна. Получается «заколдованный круг». Я подготовила цикл уроков, занимаясь по которым можно реально улучшить качество сна, но не только. Я назвала мою новую программу «Спокойствие и баланс. Йога сна для восполнения ресурса». Это практика для глубокого расслабления, для избавления от напряжения, которое является истинной причиной не только нарушения сна, но и упадка сил, переедания, апатии и даже болезней.» Все уроки будут проходить онлайн, после вам будет предоставлена запись. Программа состоит из трех уроков по 75 минут: Позы для снятия стресса и восстановления; Пранаяма (упражнения с дыханием) Практика глубокой релаксации - Шавасана 1-й урок. Комплекс состоит из поз йоги для снятия стресса. Наш мозг накапливает напряжение и проецирует его на тело. В каком-то смысле, для тела не существует «вчера», потому что мозг постоянно хранит память о травмирующем опыте, тело, как и мозг, помнит все. Выполняя последовательность асан для раскрытия и восстановления, вы сможете реально «стереть» болезненные реакции вашего тела на травмирующий опыт, повысить телесную чувствительность и даже понять где в вашем теле прячутся те или иные негативные эмоции. Чтобы улучшить процесс засыпания и качество сна, вечером нужно искать напряженные зоны в теле и осознанно расслаблять их. 2-й урок. В уроке показано как отрегулировать положение тела для более эффективного процесса пранаямы. Объяснения техники выполнения будут понятны даже тем, у кого нет опыта подобной практики. Выполняя пранаямы, вы научитесь контролировать ум, замедлять бесконечный поток мыслеобразов, что благотворно повлияет на не только на нервную систему, но и на работу всего организма в целом. Первые позитивные изменения вы сможете увидеть уже через несколько дней - вы будете легче засыпать, улучшиться качество сна улучшиться и даже снизиться нездоровый аппетит. 3-й урок. Шавасана - это процесс глубокой релаксации. Выполняя ее, вы постепенно избавляетесь от негативных впечатлений жизни, которые накапливаются за долгие годы. Такое расслабление дает эффект омоложения и оздоровления одновременно. Качественная Ш...