[TutorPlace] Красивая осанка (Евгения Галанина)

Хотите научиться держать спину ровно не только во время тренировок, но и в повседневной жизни? Вас ждут упражнения на плечи, лопатки, пресс и стабилизацию корпуса, которые помогут сформировать красивую и уверенную осанку надолго!

Этот курс для тех, кто:

• Хочет сделать осанку более уверенной и привлекательной благодаря регулярным тренировка
• Мечтает укрепить мышцы спины и поддерживать красивое положение тела ежедневно
• Пытается избавиться от привычки сутулиться во время работы и повседневных дел

С курсом вы:

• Поймёте, как поддерживать ровную осанку во время работы, прогулок и повседневных занятий
• Разберётесь, какие упражнения помогают укреплять верх спины и мышцы корпуса эффективно
• Осознаете, насколько важна стабильность корпуса для красивого и уверенного положения тела
• Обучитесь правильно включать мышцы пресса поддерживая осанку во время движения ежедневно
• Узнаете, как тренировки на спину помогают сделать силуэт более гармоничным и подтянутым
• Изучите техники укрепления плеч и лопаток уверенно контролируя положение корпуса

Автор курса:
Евгения Галанина Персональный тренер
Окончила лицей «Учёный фитнес», помогаю выстраивать тело и систему, которая реально работает.

Программа:
14 уроков 2 недели

1 неделя
Урок 1. Активация и база.
Урок 2. Укрепление верхней спины.
Урок 3. Пресс для стабильности.
Урок 4. Коррекция сутулости.
Урок 5. Плечи и лопатки.
Урок 6. Поясница и стабилизация.
Урок 7. Полный комплекс осанки.

2 неделя
Урок 8. Сила и фиксация.
Урок 9. Статическая сила.
Урок 10. Динамика спины.
Урок 11. Функциональная осанка.
Урок 12. Верх плюс низ спины.
Урок 13. Интенсивный контроль.
Урок 14. Идеальная осанка навсегда.