Тренировка для стоп (Ольга Дробышева)

Чтобы в походке работали ягодицы, а не поясница Стараетесь больше ходить пешком для здоровья, но вместо бодрости получаете ноющую поясницу? Проблема часто скрывается: -В неправильном наклоне таза -Х или О-образном положении коленей -Или завале стоп/плоскостопии Когда стопа не работает как надежная опора, мышцы включаются не так, как должны. Ягодицы — главный двигатель в ходьбе — «ленятся», а их работу берет на себя поясница. Итог: кардио-эффект ценой перегруженных коленей, суставов и позвоночника. Чтобы ходьба действительно шла на пользу и приносила только удовольствие, я записала отличную тренировку для стоп. Она: -Равномерно распределяет опору -Запускает правильную работу ягодиц -Снижает нагрузку с поясницы -Делает шаги легкими, а походку — эффективной Эти упражнения подойдут как коррекция и разминка перед прогулками или бегом. Попробуйте и почувствуйте разницу уже после первых тренировок! ТРЕНИРОВКА ПОКАЗАНА -При Х и О-образной постановке ног -При плоскостопии -Завалах стоп (вальгус, варус) -При косточке большого пальца -Для тех, у кого болит поясница в ходьбе -Для того, чтобы ягодицы начали лучше работать в ходьбе -Чтобы улучшить работу мышц ног и ягодиц в силовых тренировках