[Школа осознанности] Как развить силу воли и самоконтроль опираясь на знание о мозге (Стас Атман, Екатерина Галицина)

Практический онлайн-курс на основе когнитивной и поведенческой психологии «Искусство силы воли» Курс поможет вам разобраться и понять, как работает ваш мозг в вопросах самодисциплины. Даст вам навыки и инструменты для того, чтобы повысить свои ресурсы стрессоустойчивости, развить осознанность, избавиться от прокрастинации, понять, что действительно вам нужно и начать действовать. Курс "Искусство силы воли" основан на современных научных исследованиях, знаниях в области когнитивной нейробиологии, психологии и философии, адаптированных для современного человека. Чему учит курс «Искусство силы воли» Как разрушить старые привычки и выработать полезные Правильному взаимодействию со стрессом и техникам осознанности Пониманию основных принципов работы мозга и методике применения этих знаний на практике Побороть медлительность и прокрастинацию, научиться управлять своим вниманием Относиться к себе аккуратно, мягко, с пониманием и при этом развивать силу воли Выстраивать свою жизнь сбалансированно, без выгораний и доводить дела до конца Cамодисциплина - это Свобода! Люди часто уравнивают дисциплину с отсутствием свободы или насилием над собой. На самом же деле, все наоборот. Недисциплинированные люди зависят от настроения, желаний и эмоций. В то время, как самодисциплина включает в себя именно те действия, которые вы планируете, опираясь на разум, а не на эмоциональную импульсивность. 3 причины пройти курс Научиться достигать поставленных целей Избавиться от вредных привычек Изменить свою жизнь На курсе "Искусство силы воли" мы: • Подробно раскроем все секреты самоконтроля, формирования новых привычек и избавления от старых • Научимся понимать себя и принципы работы мозга, касающиеся силы воли и самодисциплины • Узнаем, как достигать поставленных целей без насилия над собой, мягко и поэтапно внедряя практические техники в свою жизнь. Программа курса На протяжении каждой недели вам будут представлены два типа заданий, которые помогут вам стать исследователями силы воли Первый тип заданий. Развитие внимательности и осознанности Мы будем наблюдать себя. Учиться замечать, как срабатывают наши неосознанные паттерны мышления и поведения. Понимать какие именно действия и мысли формируют нашу действительность. Это вопросы о том, что сейчас происходит в вашей жизни. Прежде чем что-то менять, нужно это разглядеть и понять. Для этого мы будем развивать внимательность, осознанность и самосознавание. Второй тип заданий. Практические стратегии улучшения самоконтроля Это практические стратегии улучшения самоконтроля, взятые из научных исследований и зарекомендовавшие себя временем. Они помогут вам укрепить силу воли в жизненных испытаниях. Они проверены студентами Стэнфордского университета, участниками программ когнитивно-поведенческой терапии и опираются на новейшие научные исследования мозга. Вы сможете выбрать из них те, которые подходят именно вам.