[#Sekta] Гибкость и растяжка 2025 (Юлия Бардакова)

Какие задачи решит курс Усилить эффективность упражнений Упражнения на растяжку делают мышцы гибкими, сильными и здоровыми. Это помогает суставам сохранять нормальный объём движений, а мышцам — получать необходимый эффект от упражнений. Повысить гибкость Сидячий образ жизни ведёт к потере тонуса пресса, перенапряжению грудных мышц, ограничению движения, ухудшению осанки и походки — регулярная растяжка поможет улучшить ситуацию. Убрать мышечное напряжение Растяжка и работа с дыханием на курсе помогут расслабить мышцы и убрать перенапряжение. Курс ведёт Юля Бардакова Юля — сертифицированный тренер групповых программ и инструктор по направлению «Стретчинг». Училась в Национальном Университете фитнеса Fitness Star. Работает тренером более 10 лет. Опыт в растяжке — 8 лет, в танцах разных направлений — 4 года. «Мне растяжка помогает чувствовать себя ментально расслабленной, но при этом очень собранной. Благодаря регулярной практике тело становится подтянутым, сильным и гибким» Курс включает Тренировки до 30 минут в день Курс состоит из 12 тренировок, по 6 в неделю. Каждая — от 22 до 30 минут. Разнообразные комплексы В курс входят тренировки на расслабление, подвижность, мобильность суставов и силу. Первая неделя — работа с гибкостью и с вытяжением через динамичные движения и работу с дыханием. Вторая — работа с силовой растяжкой. Работа с дыханием Фокус на дыхании помогает добиться качественных результатов в растяжке, а ещё — успокоиться, заземлиться, но при этом оставаться в собранном состоянии.