Сбалансированная гибкость (Маша Блинова)

В эти курсе мы с моей коллегой Ириной Шиляевой подготовили для вас здоровую растяжку, которая направлена на: Увеличение общей гибкости в теле Улучшение контроля в суставах и снятие болевых синдромов Напитывание и увеличение эластичности мышечных волокон. Увеличение общей стабильности в теле без зажатости и напряжения Улучшение координации движений и ощущения тела в пространстве Увеличение силы и выносливости в теле Увеличение мобилизации в суставах и позвоночнике КОМУ НЕОБХОДИМ ДАННЫЙ КУРС: чувствуете скованность в теле давно хотели увеличить свою гибкость имеете печальный опыт растяжки занимаетесь только силовым тренингом хотите замедлить изнашивание суставов мечтаете о подтянутом и упругом теле если вы обладаете гипермобильностью в суставах (колени, локти разгибаются в обратную сторону) и хотите обрести контроль в школе у вас было плохо в тестах на гибкость ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ беременность на всех сроках первые пол года после родов хронические заболевания в остром периоде полостные операции сроком до 6 месяцев аутоиммунные заболевания артроз 3 степени, артрит 2 степени. полная или частичная замена тазобедренного или коленного суставов грыжа в острой стадии. Если вы имеете особенности по здоровью и сомневаетесь, то всегда можете написать мне за уточнением информации. ЧТО БУДЕТ НА ТРЕНИРОВКАХ? 16 тренировок на улучшение вашей локальной гибкости по 30 мин. 4 тренировки, которые объединяют пройденные уроки, длительность 60 мин. 10 уроков Ирины Шиляевой Что такое растяжка или гибкость в привычном понимании? Многие сразу ответят: сесть на шпагат, дотянуться ладонями до пола… И будут правы. Гибкость — это способность человека выполнять движения с большей амплитудой. Хорошая растяжка и гибкость важна профессиональным спортсменам, чтобы они могли удивлять зрителя, быть кумиром и, конечно же, зарабатывать на этом. Но для обычного человека гибкость — это подвижность всех суставов и контроль движения в них. Увы, люди вообще не задумываются о движениях суставов, когда приходят на растяжку. Для многих растяжка — что-то пассивное, когда надо сесть, раскинуть ноги в стороны и, стиснув зубы, терпеть растяжение. Но после таких мучений ничего в вашем теле не меняется. Всё потому, что нервная система не принимает эту новую амплитуду, а мышцам вы добавляете дополнительный спазм. Стараетесь вывести сустав за пределы его возможностей и растянуть связки? Злоупотребление такой растяжкой усугубляет ваш капсульно-связочный аппарат. Напомню, что связки нужны для соединения костей, а не для их разбалтывания. В правильной растяжке должны сочетаться статика, динамика и баллистика. Если вы делаете растяжку через боль, ещё и с внешним давлением, чтобы «поглубже опуститься в шпагате», то нервная система запускает сигнал угрозы. В таком состоянии мы инстинктивно сжимаемся, мышцы сокращаются ещё больше, чем были до того, как их начали тянуть. А вот если работать с оптимальным контролируемым движением в суставах, то движения станут свободными, мышцы эластичными. Без риска травм. В ра...