Здоровые стопы (Маша Блинова)

8 из 10 взрослых испытывают боль в стопах или коленях. У 70% есть скрытые нарушения походки и сводов. Только 1% людей имеют истинное плоскостопие — в остальных случаях всё можно восстановить тренировками. Мы понимаем, что у каждого свои боли и ограничения, поэтому наш курс разработан с учетом различных потребностей. Узнайте, кому поможет курс по стопам Этот курс подойдёт вам, если... Беспокоят судороги, отеки, боли в пятках Часто носите каблуки Вы сидите весь день и к вечеру ноги гудят После операции по удалению косточки или травмы стопы У вас вальгус, шпора или фасциит У вашего ребёнка имеется плоскостопие Много ходите или тренируетесь Что входит в курс? Курс разбит на блоки — от базовой теории и диагностики до работы с конкретными проблемами стоп. Вы получите пошаговую систему: ежедневные тренировки, упражнения при вальгусе, фасциите и плоскостопии, продвинутая практика и бонусные уроки. Вводный блок Анатомия стопы – разберём строение и функции. Необходимое оборудование – всё, что понадобится для занятий дома. Диагностика – признаки здоровой стопы, что считается нарушением и на что обратить внимание Базовые тренировки 1. Вечерние тренировки от усталости ног – снятие усталости, восстановление тонуса и подвижности нижних конечностей (5 уроков). 2. Утренняя мобилизация стоп – активизация и подготовка стоп к нагрузкам в течение дня (5 уроков). 3. Работа с проблемами 4. Функционально упавший свод – восстановление свода стопы (4 урока). 5. лантарный фасциит и пяточная шпора – снятие напряжения и боли в пятке (6 уроков). 6. Халюс Вальгус – восстановление баланса мышц и связок (5 уроков). Дополнительно Упражнения для продвинутых: уроки которые соединяют работу стоп с мышцами всего тела. Бонусные уроки Обувь и осанка, скрытая связь Ягодицы и стопы Паттерн шага Работа со стопами детей Мы собрали упражнения, которые помогут вам комплексно проработать все проблемные зоны в стопах и вернуть лёгкость движениям. Что вас ждёт после прохождения курса? Комфортное движение — без боли и напряжения Коррекция деформаций (вальгус, плоскостопие, шпоры) Снятие боли и усталости в стопах и голенях Улучшение баланса и координации Улучшение осанки и походки Снижение нагрузки на колени и поясницу Уменьшение отёков и судорог Комфортное движение — без боли и напряжения