[puzzlebrain] Больше пластики и грации: Strip-dance для новичков (Дарья Сергеева)

Программа курса Введение Рассказ об авторе как об эксперте в данном направлении. Что будет обсуждаться в курсе Кому полезен данный курс и как поможет Урок 1 Что нужно знать про Strip. Рассмотрим основные правила в стрипе, которые важно соблюдать на каждом занятии. Узнаем, как выбрать танцевальную обувь. Поговорим про важность наколенников. Разберем, в какой одежде лучше тренироваться. Урок 2 Разминка всего тела. Подготовимся к изучению базовых элементов стрипа, чтобы избежать травм и болевых ощущений при нагрузке мышц. Выполним разминку всего тела. Проработаем грудной отдел. Сделаем упражнения на пластичность и гибкость рук и стоп. Разберем изоляционные техники для тазобедренных суставов и их соединение с грудным отделом. Урок 3 Волны. Разберем базовые движения танцевального направления Strip-dance: от маленькой волны вперёд и назад до волны в положении паучка. Урок 4 Гули. Разберем технику выполнения круговых движений ногами: от боковой гули до мельницы. Урок 5 Перемещения на полу. Научимся менять положение тела с помощью проходящих движений: от свингов сидя и лежа до переходов через скосы. Урок 6 Повороты на коленях. Научимся делать несколько вариаций поворотов на коленях: от выведения ноги в сторону с 4-х точек до поворота на 360 градусов. Урок 7 Танцевальная комбинация. Объединим пройденные элементы в единую связку и станцуем под музыку.