Программа тренировок для мужчин в домашних условиях «Мастер силы» (Сергей Сивец)

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ РОСТА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ «МАСТЕР СИЛЫ» ЖЕЛЕЗНЫЙ СПОРТ ПО ВСЕМ ПРАВИЛАМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ТРЕНИРУЙТЕСЬ ЭФФЕКТИВНО И ПОЛУЧАЙТЕ РЕЗУЛЬТАТ ! ​ ОТЛИЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ Программа построена по принципу FULLBODY. Особенность этой методики в том, что каждую тренировку прорабатываются все основные мышцы тела – все тело на каждой тренировке… Тренировки по принципу «все тело» позволяют нагружать мышцы в новом режиме и с большей частотой. При этом на каждой тренировке применяются разные упражнения, чтобы по-разному нагрузить мышцы и получить гармоничное развитие. Второй важный момент – объем и интенсивность нагрузок специально распределены по тренировочным дням так, чтобы не возникало перетренированности. На одной тренировке будет базовая силовая работа, на другой изолированная работа с мышцами… Благодаря особому распределению нагрузок по разным тренировкам, эта программа дает отличный стимул для роста мышечной массы и силы, причем для спортсменов практически любого уровня подготовки. Чтобы заниматься по этой программе в домашних условиях достаточно иметь тяжелые разборные гантели. ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ Увеличение мышечной массы и развитие силы Развитие силовой выносливости и работоспособности мышц Укрепление связок Формирование гармоничной атлетической фигуры ГРАФИК ТРЕНИРОВОК И ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ПРОГРАММЫ Длительность программы 6-8 недель, три силовых тренировки в неделю, настоящий спорт у вас дома. За этот спортивный курс вы получите видимые результаты в приросте мышечной массы и силы. Распределяйте тренировки равномерно по дням недели, занимайтесь например ПН,СР,ПТ или ВТ,ЧТ,СБ. НЕОБХОДИМЫЙ ИНВЕНТАРЬ Это разносторонний комплекс силовой подготовки для всего тела в домашних условиях, в программе предусмотрено применение различного инвентаря в зависимости от наличия и ваших возможностей. Вы можете отлично заниматься по этой программе, имея всего лишь пару тяжелых разборных гантелей с дисками различного веса! В процессе тренировок вы будете становиться сильнее, поэтому чем тяжелее у вас есть гантели, тем дальше вы сможете продвинуться в развитии мышечной массы и силы. Дополнительно в программе могут применятся: штанга, брусья, перекладина для подтягиваний. Если какое-либо оборудование у вас есть, вы сможете эффективно использовать его для тренировок. ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ У вас не должно быть медицинских противопоказаний для занятий силовым спортом. Программа предназначена для спортсменов различного уровня подготовки. Система специального распределения нагрузок в этой программе, позволит получить высокие результаты и на начальном уровне тренировок и опытным спортсменам с большим стажем занятий. Для начала тренировок рекомендуется иметь стаж занятий не менее 2 месяцев. ТЕХНИКА И ВЫБОР УПРАЖНЕНИЙ К упражнениям в программе прилагаются ссылки на видео по технике выполнения. Обязательно ознакомьтесь с этой информацией перед началом тренировок. Во многих заданиях предлагаются варианты упражнений...