Здоровое и подтянутое тело за 30 минут в день Тариф Зарядки и Тренировки (Дарья Мороз)

База из 200+ тренировок на все случаи жизни (можете выбирать тренировки под свой запрос) и полезные материалы для улучшения качества жизни 1. Шпагаты - 42 тренировки 2. Ягодицы и стройные ноги 3. Спина 4. Руки 5. Пресс 6. Тренировки во время ПМС 7. Программа тренировок на 5 недель 8. Тазовое дно 9. Шея 10. На все тело 11. МФР 12. Дыхание 13. Гибкость 14. Антицеллюлитный 15. Интересные тренировки Почему именно этот курс: Зарядки и тренировки подойдут для любого уровня подготовки и возраста • Зарядки до 5–7 минут и тренировки до 30 минут с подробным объяснением, чтобы вы точно смогли выделить время и знали, что всё делаете правильно • Не нужно никуда ехать и собираться — всё можно делать дома, где и когда удобно • Вместо однообразных и изнуряющих тренировок курс совмещает в себе: stretching, МФР, функциональный и силовой тренинг, пилатес, йогу, animal flow, слинги, послеродовое восстановление и дыхательные практики • Есть чёткий план по питанию и тренировкам, чтобы добиться максимального эффекта Благодаря курсу вы: • Проработаете все зоны тела: ягодицы станут круглее, ноги стройнее, руки сильнее и живот меньше • Укрепите спину, сделаете осанку ровнее и избавитесь от болей в пояснице и шее • Станете гибче, мобильнее и укрепите связки и суставы, чтобы избежать травм • Станете чувствовать себя легче, энергичнее и увереннее • Укрепите женское здоровье через работу с тазовым дном, уменьшите отёчность и целлюлит • Заложите фундамент для долгих лет активной жизни После курса вы: Достигнете желаемой фигуры в лёгкости и без изнуряющих однообразных тренировок всего за 30 минут в день Попрощаетесь с зажимами и болью во всём теле Решите свои проблемы со здоровьем сейчас и заложите фундамент здорового будущего Станете красивее, гибче, стройнее и здоровее Наладите питание, станете активны и повысите выносливость Станете частью сообщества счастливых, здоровых и реализованных женщин Инвентарь для занятий • Лента для пилатеса лёгкого или среднего натяжения 150–180 см
Можно заменить на пояс от халата или длинный шарф • 2 мягких массажных мяча, диаметр 10–12 см
Можно заменить на плотные «клубки» носков • Роллер для МФР: мягкий, нешипованный
Можно заменить на плотно свёрнутое большое полотенце • Гантели, гири или набор разборных гантелей • Коврик для фитнеса Есть ли противопоказания? Наши курсы подходят для всех уровней подготовки и не имеют серьезных противопоказаний. Однако следует учитывать несколько моментов: - Наши тренировки не предназначены для беременных. Зарядки и растяжка могут быть полезны, но только после консультации с врачом. - Зарядки подходят практически всем и могут выполняться ежедневно. - Тренировки рекомендуется выполнять по самочувствию и уровню подготовки. Если у вас есть проблемы со здоровьем или хронические заболевания, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.