Дыхание и тазовое дно. 2025 (Анастасия Лунегова)

Дыхание — лучший тренажер при проблемах: с мышцами тазового дна недержанием опущением органов Сделайте правильное дыхание привычкой за 14 тренировок! Раз и навсегда разберитесь с темой правильного дыхания Узнайте, как должны двигаться ребра Как при полном и неполном дыхании работает тазовое дно Что должен делать живот при вдохе и выдохе Как дыхание помогает поддерживать нейтраль позвоночника и осанку С помощью системы дыхательных упражнений Избавитесь от стрессового недержания мочи при кашле и чихании Если у вас опущение органов таза, то остановите ухудшение ситуации (при опущении стенок влагалища ситуацию даже можно улучшить) Почувствуете силу вдоха и выдоха и увидите изменения в осанке Избавитесь от опасного типа дыхания — вытуживание. Именно это частая причина выпирающего живота ниже пупка Восстановитесь после полостных операций и после родов. Идеально для восстановления после долгой болезни Кому нужен интенсив Вы не понимаете, где находятся мышцы тазового дна и как ими работать Есть недержание мочи и опущение органов, несмотря на тренировки и помощь врачей Вы уже тренируетесь со мной, но не понимаете, как можно дышать вперед, назад, в спину, в задние ребра, и хотите углубиться в тему дыхания Есть опущение стенок влагалища или пролапс матки 1–4 степени После операций на брюшную полость или кесарева сечения прошло более 5 дней Есть нарушения осанки, торчат лопатки или вываливается живот Вам уже 50+, и вы никогда не занимались ранее Программа интенсива Осознание дыхания, положения таза и грудной клетки Мобильность грудной клетки во всех направлениях Диафрагмальное дыхание Расслабление таза Дыхание двух диафрагм Ритм таза и тазовое дно Связь тазобедренных и тазового дна Глубинная линия Упругость тазового дна Грудная клетка и таз. Связь через внутренний блок Правила резких выдохов. МТД и пресс Речь и дыхание. Как дышать, когда говоришь Дыхание в лопатки и на закрытие нижних ребер Мобильность позвоночника и сила дыхания. Длительный урок Для занятий вам понадобится: 2 мягких надувных мяча для МФР диаметром 10–15 см (обязательно) мягкий коврик для тренировок эластичная лента или пояс для йоги мяч для пилатеса (диаметр 25 см) Как будут проходить тренировки Тренировки 20–25 минут Сохранение записей уроков на весь период доступа к интенсиву Поддержка тренеров: ответим на все вопросы по тренировкам Доступ к материалам интенсива на 2 месяца Автор интенсива Анастасия Лунегова