[Нетология] Work-life balance (Мария Мельник, Дарья Сивелькина)

Практический курс для тех, кто стремится к балансу между работой и личной жизнью. Поможем справиться с выгоранием и восстановить личностные ресурсы. Много задач, мало времени, нехватка сил — признак дисбаланса, который влияет на удовлетворённость жизнью. Но всё это поправимо Work-life balance — это не модные слова Это образ жизни, при котором всё гармонично разделено — работа, семья, хобби, отдых, саморазвитие. Такой баланс — путь к эмоциональному и физическому здоровью, и самое важное — к счастью. Программа курса 1) Первый шаг к work-life balance • Что мешает находиться в состоянии баланса • Почему у каждого свой баланс: как к нему прийти и сохранить • Как понять, что вы находитесь в стрессе • Какие техники управления стрессом вам помогут 2) Изменение поведения и мышления • Как научиться делать осознанный выбор • Как использовать личные ценности для принятия решений • Какие первые шаги сделать к поведенческим изменениям 3) Сохранение ресурсного состояния • Как быть эффективным на работе • Как организовать свой рабочий день и выходной, чтобы оставаться в ресурсе • Как выбрать тип отдыха, чтобы восстановиться Вам будут преподавать эксперты-практики: Мария Мельник Психолог, гештальт-терапевт Более 10 лет практики и свыше 4 000 часов терапии с клиентами. Эксперт в работе с тревогой, страхами, депрессивными состояниями. Дарья Сивелькина Коуч ICF & 5Prism Автор курса «Как ставить цели и действительно их достигать» в Нетологии. Автор практикума «Создание системы ресурса». EY & MARS Alumni. Вы определите свой путь для создания и поддержки work-life balance Ваш результат обучения: Знаете, как гармонично распределять ресурсы на работу и личную жизнь Понимаете личные ценности и можете расставить приоритеты в своих делах Знаете, как определить симптомы трудоголизма, выгорания и вовремя на них реагировать Умеете контролировать свои реакции, мышление и делать осознанный выбор Понимаете, как успевать закрывать задачи и при этом не допускать стресса Умеете отсеивать лишнее и фокусироваться на важных задачах Понимаете, как восстанавливать своё ресурсное состояния