Недиета (Евгения Дашкова)

Как снизить тревогу о еде и начать есть всё, что нужно вашему телу, без запретов и ограничений Недиета Улучшите самочувствие, появится больше сил и энергии на жизнь Избавитесь от зависимостей в еде и обретете контроль над питанием Выйдете из круга диет и перееданий и начнете есть нормально Что значит «есть нормально»? Парадоксально, но в нашем мире изобилия еды многие взрослые люди не умеют себя кормить. Фитнес-тренеры и диетологи пичкают диетами и ограничениями, но это не дает стабильного улучшения качества жизни. Жесткие планы питания для нас неестественны. Задача курса «Недиета» — помочь вам сделать питание естественным. Вы не сорветесь с диеты, если не сидите на ней. ДЕВИЗ НАШЕГО КУРСА: «Просто ешьте еду» Вам поможет курс, если: Вы часто переедаете или недоедаете, сложно контролировать себя во время еды Постоянно тянет на сладкое, жирное, соленое Надоело все время думать о еде и переживать, что можно есть, а что нельзя Кругом много информации о питании, и неясно, чему можно верить, а чему — нет Устали от диет, запретов и ограничений в еде Что изменится после курса если вы внедрите в свою жизнь хотя бы часть наших рекомендаций Меньше перееданий Если у вас были приступы переедания, они станут реже и не такими сильными. Вы сможете заметить приступ и остановиться Понимание себя Появится лучшее понимание своего тела, его потребностей и самочувствия Самоконтроль Появится ощущение контроля над своим питанием, снизится ощущение «зависимости» от еды Самочувствие Более полноценное питание приведет к лучшему самочувствию. У вас вырастет продуктивность и появится больше сил на жизнь Уход от зависимостей Вы станете есть меньше сладкого и мучного и больше той еды, которая вас насыщает Отношение к еде Снизится тревога. Еда перестанет казаться такой страшной и опасной Программа курса За 8 недель вы научитесь отслеживать свое питание без диет, снизите уровень переживаний о еде. Начнете питаться нормально: досыта, вкусно, из привычных продуктов и с учетом вашего образа жизни. Курс основан на доказательном подходе к регуляции пищевого поведения и на плане питания Марши Херрин. Вся информация научно доказана и подтверждена на практике. Неделя 1. В чем проблема Типичные проблемы с едой в современном мире и что с ними делать. Анкета «Как я ем». Тест о питании: определите ваше пищевое поведение. Результат: определите свои проблемы, связанные с питанием. Неделя 2. Как выглядит здоровое питание Викторина «Правда или миф»: развенчиваем стереотипы Что такое правильное питание, здоровое питание, достаточное питание Научно обоснованные рекомендации по здоровому питанию: эксперимент «Северная Карелия» и рекомендации ВОЗ В чем проблема ПП и других систем питания, почему так трудно их придерживаться Результат: узнаете, что вам нужно изменить, и определите, к какому результату хотите прийти к концу курса. Неделя 3. План питания нормального человека Как выглядит план нормального питания. Значение нутриентов: как углеводы, белки и жиры влияют на наше пищевое поведение. Промежу...