[Мозгоправня] Антистресс (Ника Набокова)

Для тех, кто устал от «надо быть сильной» и больше не может тащить все. ⠀ Вот признаки стресса. Если у тебя 4 и более – добро пожаловать. ⠀ – постоянная усталость;⠀ – тревожность, напряжение; – эмоциональная неустойчивость – то плакать хочется, то смеяться, то всех поубивать; – не получается расслабиться; – очень сложно на чем-то сосредоточиться; – нарушения сна – то сонливость, то бессонница;⠀ – крутятся навязчивые мысли негативного содержания; – раздражительность; – участившиеся приступы гнева; – простые вещи становятся сложными; – постоянное ощущение нехватки времени;⠀ – чувство безысходности; – нарушение аппетита; – трудности с принятием решений; – подозрительность – кажется, что все оценивают меня и видят мои промахи; – не хочется заботиться о себе; – хочется убежать от всех; – снижается иммунитет; – нарушения со стороны ЖКТ; – сексуальные проблемы; – головные боли; – вредные привычки (алкоголь, курение, грызение ногтей). ⠀ Программа курса: ⠀ Первая неделя: подробное изучение стресса. Что это такое, откуда берется, как работает, какие этапы развития, что делать с адреналиновой наркоманией, когда стресс это нормально, а когда пора спасаться. ⠀ Вторая неделя: что делать. Состояние уже немного стабилизировано, начинаем вырабатывать новые стратегии. Тактика работы со стрессом, пополнение ресурсов, адаптация (к чему можно адаптироваться, к чему нельзя и как это делать), как брать стресс под контроль, как разруливать стрессовые ситуации, не погибая в них. ⠀ К каждому дню прилагаются упражнения, включая телесные практики для стабилизации состояния. ⠀ Результаты: понимание, что с тобой происходит, формирование устойчивости, подпитка силами, новые жизненные стратегии, гора с плеч.