Метод доктора Фомичевой 3.0. -10 кг к Новому году. Тариф С куратором (Мария Фомичева)

Заготовки: еда, которая всегда под рукой Научитесь готовить полезные блюда заранее и хранить их так, чтобы они не теряли вкус и пользу. Освоите быстрые техники заготовок, которые сэкономят вам 5–7 часов в неделю. Получите пошаговые инструкции, как заморозить, вакуумировать или хранить готовые блюда, чтобы они были как свежеприготовленные. Это поможет экономить время, деньги и нервы, а главное — всегда питаться правильно, даже в самые загруженные дни. Для кого: Для тех, кто устал от диет и ограничений: если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата Для любителей вкусно поесть: кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле Для тех, кто хочет разобраться в питании: желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион Для очень занятых людей: у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку Для ищущих поддержку
 и мотивацию: кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками Что вас ждет: Обновленные лекции Система закупок продуктов Ешьте все, что любите "Не диета" — ваш новый рацион Заготовки: еда, которая всегда под рукой Медитации похудения Конструктор рациона "Ешь и стройней" Научитесь считать калории правильно Что вы получите в результате: До Минус 5–8 кг за месяц Долгосрочный результат Готовый план питания на каждый день Систему планирования и закупки продуктов Понимание принципов здорового питания Улучшение самочувствия Поддержку профессионалов, единомышленников Программа 1. Введение: с чего начать путь к здоровью и красоте Почему питание — основа вашего самочувствия и внешнего вида. Что изменится в вашей жизни, если начать есть правильно? 2. Что такое сбалансированное питание и как его составить Простое объяснение: что важно в еде. Углеводы: как выбирать те, что дают энергию, а не килограммы. Белки: зачем они важны и где их искать. Жиры: их не надо бояться — надо выбирать правильно. Вода: самый простой способ улучшить своё здоровье. 3. Как понять, сколько еды вам нужно Метод тарелки: простое правило для каждого приёма пищи. Как размер ладони помогает определять порции. Тонкие сигналы организма: как перестать переедать. 4. Разнообразие в питании: секрет стройности и здоровья Почему однообразная еда мешает худеть. Как ввести новые продукты в рацион, не тратя много денег. Готовим меню, которое никогда не надоест. 5. Рецепты, которые любят и семья, и ваш организм Завтраки для бодрого утра. Обеды, которые дают силы и не превращаются в лишний вес. Лёгкие ужины для тех, кто хочет худеть во сне. Меню “Не диета”: бери, готовь и стройней каждый день. 6. Как планировать питание и забыть про вредные перекусы Как легко составить меню на неделю. Советы по экономии времени и денег на кухне. Как не сорваться на булочки, конфеты и чипсы. 7. Как настроить мозг на осознанное питание Что такое осознанное питание и как оно меняет жизнь. Как справляться со стрессом, чтобы не заедать его. Как победить вредные привычки и зависимость от саха...