Королевская осанка (Татьяна Фролова)

Программа восcтановления осанки от стоп до макушки! Тебе подойдет если: Есть сутулость/гиперлордоз Ассиметрия в теле Появляется холка (уже есть) Голова выдвинута вперед Есть складки на спине (даже на стройном теле) Быстро устает шея/поясница Выпирает живот Торчат лопатки Нарушено положение таза/коленей/стоп Не функциональные стопы (косточка на стопе, вальгус и пр.) Тебе понадобится всего 25 мин в день на протяжении 2.5 месяцев! Во время прохождения программы: Сотрешь последствия вредных бытовых привычек Исправишь нарушения осанки Восстановишь плечелопаточный ритм Научишься противостоять гравитации из положения стоя Научишься ходить с минимальными затратами энергии уйдет напряжение в шее и пояснице уйдет холка появится сила рук и кистей тело вернётся в естественную вертикаль, что уменьшит износ суставов!!! подтянется живот уйдут складки на спине (ниже линии топа) раскроется зажатый грудной отдел появится сила и гибкость спины будешь меньше уставать от бытовых дел любые тренировки и бег будут давать больше результата и меньше усталости наработаешь привычки, которые будут поддерживать осанку ровной всю жизнь! В зависимости от степени нарушения осанки, время на ее восстановление может потребоваться больше! Оборудование: 2 гладких мяча для мфр (можно теннисные) ролл для мфр (пенный, лучше без протектора) 45-90 см 2 палки (выше твоего плеча. От 3 см в обхвате для кистей) также нам понадобится стул со спинкой, стена (для опоры в неё руками) и пояс от халата *программу можно проходить и БЕЗ палок! Вместо упражнений с ними будет предложена разминка. Но с ними результат будет лучше и быстрее! Противопоказания: беременность после родов прошло менее 3х месяцев ( послеродовое восстановление лучше начать с этой программы ) острые воспалительные процессы диастаз шириной более 4 см (нужно обследование у хирурга на предмет пупочной грыжи) остеопороз любой степени *сколиоз НЕ является противопоказанием к прохождению программы, но если изгиб позвоночника более 13 градусов, то лучше работать со специалистом по сколиозу индивидуально *грыжи и протрузии тоже НЕ являются противопоказанием. Заниматься можно ВНЕ острого приступа боли