[ketomuse] Питание и заготовки 2025. Тариф Самостоятельный (Тамара Вакулова)

Для кого этот курс Для женщин, которым не безразлично здоровье своих детей и супруга Для тех, кто хочет успевать все: и активно работать, и готовить полезно и быстро Для тех, кто хочет питаться действительно ценной едой, но не тратить на это весь свой доход Для тех, кто хочет продлить свою молодость Для тех, кто хочет подавать своим детям правильный пример и прививать здоровые пищевые привычки Что вы получите Профилактика аутоиммунных болезней Сбалансированное питание обеспечит крепкий иммунитет Исключим продукты, провоцирующие системные воспаления Здоровые отношения с едой Вкусное сбалансированное питание избавит от голода и перееданий Научишься питаться с пользой без ограничений Высокий уровень жизненной энергии Во-первых наше питание даст нам эту энергию Во-вторых мы оптимизируем бытовые процессы на столько, что у тебя в сутках будет 30 часов Чему я хочу вас научить? - видеть разницу между типами питания - знать все тонкости кетоза - понимать свой ЖКТ и поддерживать его - заботиться о себе и своём организме - разбираться в механизмах работы печени и желчного - готовить вкусную еду для энергии и красоты - уметь читать составы и выбирать продукты - планировать рацион семьи - выбирать еду в доставках, ресторанах, поездках и тд - правильно тренироваться - работать с временными побочными эффектами Программа курса Модуль 1. Вводный Приветствие Еда. Что такое нутрициальная плотность Еда. Пирамида питания Еда. Жиры Белки Углеводы Сколько БЖУ и калорий нужно в день Как прячут сахар и фруктозу в продуктах Правило тарелки Правило ланчбокса для детей Аутоиммунное питание Бонусы: Гайд "Необходимые инструменты" Гайд "Вторая жизнь вчерашней еды" Научишься понимать главные принципы составления здоровой тарелки для себя, детей и взрослых. Разберешься, какие продукты и как именно влияют на иммунитет и здоровье. Поймешь что именно, сколько и когда нужно есть именно тебе согласно твоим нуждам и целям. Модуль 2. Мясо, рыба Какое мясо покупать? Как выбрать? Разделываем мясо. Мясные заготовки Блюда из мясных заготовок Какое мясо птицы покупать? Как выбрать? Разделываем птицу. Заготовки: — филе куриного бедра маринованное — заготовка куриной грудки для шаурмы Блюда из заготовок птицы Какую рыбу покупать? Как выбрать? Разделываем рыбу. Рыбные заготовки: — котлетки рыбные (заготовка фарша) — рыбные палочки с сыром и овсянкой (для детей) Блюда из заготовок рыбы Субпродукты мяса, рыбы и птицы Фрикадельки куриные с морковью Ветчина домашняя в коллагеновой пленке Бонусы: Гайд "Выбираем говядину" Гайд "Выбираем свинину" Научишься разбираться в многообразии продуктов благодаря логичной цепочке действий и выбора. Научишься выбирать, покупать и заготавливать мясо, рыбу и птицу для быстрого дальнейшего приготовления. Научишься быстро составлять себе приемы пищи из заготовок и готовить их быстро и вкусно. Модуль 3. Магазин Овощи. Что покупать и как выбирать Фрукты. Что покупать. Польза и вред Зеленые листовые овощи Бакалея. Крупы. Макароны Грибы Орехи и семена Колбасные изделия ...