[ms.sunspot] Марафон по интуитивному питанию. Тариф: Самостоятельный (Лина Шилова)

Если что-то из этого тебе знакомо, то мой марафон для тебя: Лишний вес Целлюлит и дряблость кожи Не принимаешь себя Боишься поправиться Не понимаешь сигналы голода и насыщения Программа марафона: День 1. Природная стройность и как ее достичь Комфортный вес Естественная и неестественная для организма стройность: как похудеть навсегда 2 практических задания День 2. Время на выполнение заданий Файл «Привычки, которые помогают оставаться в контакте с собой» День 3. Прощание с прошлыми пищевыми установками Что делать, если кто-то осуждает вашу фигуру 4 практических задания День 4. Время на выполнение заданий Как подготовиться к освоению интуитивного питания 1 практическое задание День 5. Освоение первого принципа интуитивного питания «ешь, когда голодна» 3 типа голода – клеточный, рецепторный и желудочный Работа с тягой к разным видам пищи Этапы и проявления физического голода Изучение специального спектра голода и насыщения 4 практических задания День 6. Время на выполнение заданий 1 практическое задание День 7. Освоение второго принципа интуитивного питания «ешь то, что по-настоящему хочешь» Знакомство с насыщением Тяга к «запретным» продуктам Файл «Как составить себе полноценный рацион» 4 практических задания День 8. Время на усвоение и практическое применение материалов из предыдущих дней День 9. Освоение третьего принципа интуитивного питания «заканчивай есть, когда насытилась» Как научиться заканчивать приём пищи с насыщением Этапы и сигналы насыщения Как добиться правильного насыщения Файл «Как легко внедрить третий принципа ИП в жизнь» 2 практических задания День 10. Как перейти от слов к действиями и реально внедрять все принципы интуитивного питания в жизнь 2 шага для того, чтобы перестать срываться и сдаваться День 11. Эмоциональный голод Большая практика «Как обращаться с негативными эмоциями» Как отличать эмоциональный голод от физического Что делать, чтобы не хотелось есть из-за эмоций День 12. Образ тела Как перестроить себя на любовь к себе Большая практика «Внутренний эксперимент» 3 практических задания День 13. 3 таракана в голове, из-за которых что-то может пойти не так Что делать с постоянным взвешиваниями Как перестать контролировать питание и фигуру Что делать с набором веса, как перестать набирать и бояться этого День 14. Комфортное движение Как начать двигаться по любви Освобождение от последних негативных убеждений Файл «Как правильно добавить активность в жизнь?» 3 практических задания Напутствие Твой путь к красивому телу и вкусному питанию Показать больше