[FitSpoКлуб] Глубокий сон (Виктория Боровская)

Вернуть своё: крепкий и безмятежный сон I Тестируем тренировки вместе Отменяем бессонные ночи, бесконечные срывы и стрессы! Возвращаем себе то, что наше по праву: долгожданное расслабление ночью и бодрость днём активный метаболизм и превосходное пищеварение здоровый румянец и ясность ума Как? Элементарно! Через крепкий безоблачный сон В течение дней мы делаем тренировку в день для того, чтобы вернуть качественный и глубокий сон в свою жизнь. Бонус этого челленджа — специальная медитация и 7 лучших способов улучшить сон без тренировок. Снизите тревожность и усталость Повысите концентрацию и настроение Улучшите гибкость и осанку Избавитесь от утренней отечности Трудно заснуть? Часто просыпаетесь? Освойте техники расслабления, чтобы естественное восстановление тела и мозга работало каждую ночь День 1: Неврологическая тренировка для тех, кто много суетится, стрессует и плохо спит День 2: Мягкий йогалатес для расслабления и снятия усталости День 3: Практика по методу Фельденкрайз для крепкого сна День 4: Дыхательная практика для расслабления тела День 5: Неврологическая усыпляющая тренировка День 6: Расслабляющий йогалатес для снятия напряжения в период ПМС и первых дней цикла День 7: Дыхательная практика для активации парасимпатики и внутреннего баланса БОНУС Медитация для более глубокого и быстрого погружения в сон Перезагрузите тело и нервную систему — отдыхайте глубже, пробуждайтесь отдохнувшими 24 февраля Показать больше