Здоровый баланс и координация (Евгений Кадлубинский)

Что вас ждет на курсе: Баланс и координация — это важные физические качества, которым уделяют недостаточное количество времени в оздоровительном или тренировочном процессе. — 40 уникальных упражнений на баланс и координацию без оборудования. — Поэтапное развитие общего, специального, функционального баланса и координации, с постепенным увеличением нагрузки. — Для любого уровня подготовки от любителя здорового образа жизни до профессионального спортсмена и без возрастных ограничений. Этот курс для тех, кто хочет: Активация ягодиц и повышение спортивного результата Активация ягодиц и улучшение техники Активация ягодиц и энергосбережение Активация ягодиц и улучшение осанки Активация ягодиц и красивая «попа» Профилактика, коррекция, реабилитация травм и заболеваний Голеностопа Профилактика, коррекция, реабилитация травм и заболеваний Поясницы Профилактика, коррекция, реабилитация травм и заболеваний ТБС Профилактика, коррекция, реабилитация травм и заболеваний Колена Активация ягодиц и выход из невроза и стресса Активация ягодиц и улучшение качества жизни Научиться эффективно держать равновесие и собранность в любых условиях. Научиться максимально эффективно восстанавливаться и приходить в фазу мышечного расслабления. Укрепить вестибулярный аппарат и обрести легкость движений. Улучшить спортивные результаты Профилактировать и корректировать травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата. Чувствовать себя спокойнее и увереннее. Быть более энергичным и замотивированным. С легкостью осваивать сложнокоординационные движения или спортивные трюки. Научиться управлять своим телом. Избавиться от укачивания в любом транспорте. Улучшить когнитивные способности. Уровень физической подготовки для участия в программе любой: — от человека, который заботится о своём здоровье и занимается профилактикой, до профессионального спортсмена. Структура программы Вы получаете развёрнутую технику выполнения упражнений, которая позволяет очень фокусно, изолировано, во всех плоскостях и амплитудах проработать не только мышцу, но и все ее пучки, восстанавливая связь центральной нервной системы и мышцы. Комплекс 1 Базовая тренировка вестибулярного аппарата в условиях уменьшения площади опоры. Вы удивитесь как можно легко «запутать» вашу нервную систему, поставив перед ней новую задачу. Комплекс 2 Тренировка проприоцепции. После этого комплекса вы научитесь чувствовать и контролировать положения частей вашего тела без зрительного анализатора в условиях уменьшения площади опоры и решения функциональных задач Комплекс 3 Научитесь контролировать центр тела, не теряя нейтраль, создавая колебательные волны собственным телом. Одна часть тела статична, другая в динамике. Вам точно будет не скучно. Комплекс 4 Развитие функционального баланса. Тренировка мышц в эксцентрическом режиме и в условиях нестабильности. Эти упражнения сделают вас более функциональными и качество вашего шага сильно улучшится. Комплекс 5 Специализированная тренировка мышц, которые участвуют в поддержании баланса в сагитальной, фронтальной и горизонтальной плоскостях. Комплекс 6 Решаем новую двигательную задачу, учимся после активных динамических движений ловить статический баланс с минимальными энергозатратами, подключая вестибулярный аппарат. Комплекс 7 Баланс и функциональные упражнения. Интегрируем баланс в наш тренировочный процесс. Улучшаем качество движения и делаем тренировку мышц в условиях нестабильности. Вы удивитесь, насколько легче вам будут даваться знакомые упражнения, так как часть усилия на поддержания баланса теперь будут делать «новые» мышцы. Комплекс 8 Интегрируем функциональную силу и баланс. Осваиваем упражнения, которые станут фундаментом для вашего спортивного и физкультурно-оздоровительного прогресса. Вы делаете все эффективно, эргономично и биомеханически правильно. Нейрофизиологическое и биомеханическое обоснование Баланс - это способность статически или динамически сохранять устойчивость позы и различных положений тела, под воздействием множества факторов, нарушающих равновесие, под действием гравитации. Это физическое качество, в обеспечении которого участвует сложно организованное взаимодействие нервной системы и опорно-двигательного аппарата. Это качество требует разносторонней подготовки, направленной на тренировку коры головного мозга, вестибулярного аппарата, проприоцепции, зрительного анализатора, а так же межмышечной и внутримышечной координации и антигравитационных мышц человека. Показать больше