Здоровая спина - красивая осанка.Комплекс упражнений для спины на каждый день (Галина Дубинина)

Держите спину прямо и будьте здоровы! Нарушение осанки приводит к искривлению позвоночника, а это сказывается на защите спинного мозга, передаче нервных импульсов и деятельности всего организма. Особенно актуальны занятия сейчас, так как в условиях карантина, мы все подвержены гиподинамии. Методика построена на поэтапном разучивании и выполнении упражнений от простого к сложному. Комплекс из 11 упражнений предназначен для: людей любого возраста, с малой физической подготовленностью, людей с проблемами позвоночника, малоподвижностью позвоночника, тех у кого есть проблемы с суставами. Задачи комплекса: Устранить зажимы Укрепить мышечный корсет Улучшить подвижность связочно-суставного аппарата Увеличить гибкость всех отделов позвоночного столба Разучить технику диафрагмального дыхания Улучшить координацию движений Выполняя простые, но эффективные упражнения, вы ощутите легкость во всем теле, а все потому, что: Подвижность вашего позвоночника увеличится во всех плоскостях Проработаете шейный отдел позвоночника Уберется второй подбородок, за счет правильной постановки шеи Увеличится амплитуда движения в плечевом суставе Раскроется грудной отдел Научитесь снимать зажимы и боли с поясничного отдела позвоночника Получите легкую спортивную походку Простые упражнения,доступные каждому: Эффективные базовые упражнения на вытяжение позвоночника Упражнения на расслабление спины и вытяжение позвоночника Упражнения на укрепление мышечного корсета Автор программы: Галина Дубинина Признанный эксперт в области сохранения красоты лица и тела. Практикующий тренер с 1991г. Более 1000 учениц в 32 странах мира. Основатель Школы красоты и президент Международной Ассоциации тренеров по гимнастике лица. Разработчик программы, которая направлена на избавление от болей в спине, конечностях, появление правильной осанки и красивого овала лица.