Внутри спокойно! Онлайн-практикум. Бережная работа с тревогой, чтобы внутри стало спокойнее (Марина Нахалова, Орхан Мустафаев) — м а р и н а н а х а л о в а

В результате: Разработанный персональный протокол работы с тревогой, чтобы внутри стало спокойнее и появилась опора.
В основе программы — 4 психологических слоя. Погружаемся в новый уровень на эфире с Мариной Нахаловой и усваиваем тему, выполняя ежедневные задания.
Всего в курсе 5 эфиров по 2 часа + подробные конспекты c домашними заданиями, 3 медитации, бонусные гайды и упражнения.

Предобучение Упражнения + гайды: 160_идей_как_успокоиться_и_прийти_в_себя, Внутренний_критик_Почему_он_не_замолкает_и_что_с_этим_делать

Урок 1 Уровни устройства психики где формируется тревога
Карта понятий, без которой сложно двигаться дальше
Разбираемся, как устроена психика: откуда берётся тревога, о чем нам говорит тревога как сигнал и почему одни люди тревожатся больше других. Знакомимся с внутренним критиком, суперэго и самостью. Узнаем наш главный источник появления тревоги и функции тревоги. Понимаем, что тревожиться — это нормально.

Урок 2 Индивидуальный уровень
Работа с вашим личным опытом
Обнаруживаем свои модели и паттерны тревоги. Разбираемся, как социальные сети и общество незаметно формируют наш внутренний голос — и что с этим делать. Выполняем техники на формирование самости — внутренней опоры, чтобы снизить тревогу.

Урок 3 Семейный уровень
Работа с семейным опытом
Разбираемся, как семья влияла на формирование тревоги и как работать с тревогой за близких. Учимся выполнять технику присутствия, чтобы выдерживать эту тревогу.
Изучаем транзактные роли: Родитель — Взрослый — Ребёнок. Видим, как голоса из детства стали нашим внутренним критиком и учимся говорить с собой иначе.

Урок 4 Транзактный уровень
Работа с поведенческой передачей тревоги на уровне больших систем
Как ваш род и тревоги предков влияют на вашу текущую жизнь? Изучаем сценарии, которые передавались поколениями. Работаем со страхами “нужно всего бояться”, “жизнь очень трудная”, “нельзя демонстрировать себя” и другими сценариями.

Урок 5 Итоги