Вебинар "Питание и стресс". Тариф Базовый (Мария Кардакова)

Как поддерживать питание и здоровье в период стресса и в условиях ограниченного доступа к продуктам Этот вебинар для вас, если Из-за стресса или тревоги вы не знаете, как наладить или вернуться к здоровому питанию.Вы постоянно переедаете, срываетесь на "вредности", фастфуд или сладкое. У вас, наоборот, нет аппетита и приходится буквально заставлять себя есть. У вас пропало желание готовить, нет сил, энергии, вдохновения, еда перестала доставлять удовольствие. Вы устали и тревожитесь о том, что ваш рацион не здоровый, но ничего не можете с этим поделать.У вас ограничен доступ к привычным продуктам, вы беспокоитесь, что не можете обеспечить здоровый рацион себе и семье. Что вы узнаете? Что происходит в организме на фоне стресса и как это влияет на ваше питание Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе, как с помощью питания влиять на свое состояние Из чего должен состоять здоровый рацион, и что делать, если "я все знаю, но не делаю" Как минимизировать негативное влияние стресса на ваше питание даже в самом "запущенном случае" Что делать, если есть сложности с доступом к привычным продуктам - что чем заменять, за какими микроэлементами в рационе следить. Как составлять полноценный рацион при ограниченном бюджете, как поддерживать разнообразие Что вас ждет:Максимально практическая информация Упражнения, четкие рекомендации Эффективные инструменты Заряд мотивации Рабочая тетрадь-конспект Кулинарные лайфхаки Программа вебинара Вебинар состоит из 3-х блоков: 1 БЛОК 1: Почему питание так важно, каков идеальный здоровый рацион — Почему питание это важно — Как питание помогает в ситуации стресса — Здоровая тарелка - основа рациона, почему диеты не работают — Основные правила и принципы, как выработать здоровые привычки 2 БЛОК 2: Питание и стресс — Как в стрессе находить мотивацию заботиться о себе — Что делать, если я переедаю, ем много вредного — Что делать, если постоянно хочется сладкого — Что делать, если совсем нет аппетита — Микроэлементы - дефицит каких элементов может ухудшать ситуацию со стрессом, за какими микроэлементами нужно особенно следить. — Как минимизировать последствия проблем с рационом — Как в целом справляться с тревогой и стрессом — Задание 3 БЛОК 3: Питание в условиях ограничений — Ограничения в рационе - как дополнительный источник стресса — Что делать, если нет доступа к привычным продуктам - варианты замен, альтернативы, конструкторы — Питание при ограниченном бюджете - варианты доступных источников полноценного рациона и разнообразия — Упражнение тариф базовый — Запись вебинара с доступом на 3 месяца — Рабочая тетрадь для распечатки и заполнения — Здоровое меню с простыми и доступными рецептами