Универсальная растяжка (Константин Карин)

Материал видео-курса представляет собой сочетание силовых и пассивных растяжек , рассчитанных на все категории танцовщиков (разный возраст, разные уровни подготовки, разные стили). Урок (1 час 23 мин) разогрев рук и ног; голова и port de bras, медленно и быстрее; стопы; голова и корпус, медленные и быстрые port de bras; плечи и суставы рук; растяжка в plie; лежа на спине – вытяжение, разогрев поясницы, скручивание бедер; работа ног в разных положениях; покачивания на спине (назад-вперед) в группировке; растяжка в разных положениях (сидя, полулежа); всё с другой ноги; баланс на седалищных костях; лежа на животе – плечевой пояс, руки; сидя на пятках – кисти, руки, плечи, позвоночник; работа стоп; растяжка в выпаде, наклоны и повороты корпуса; упор на руки, поочередное поднимание рук и ног; растяжка бедер; выпады и переходы с ноги на ногу; растяжка (наклоны и повороты корпуса) сидя, ноги в разных положениях (врозь, «по-турецки»); лежа на спине подъем таза, работа ног; работа пресса, растяжка в позе «лотоса», перекаты по кругу; растяжка в разных положениях, когда одна нога согнута, другая прямая; работа позвоночника, roll down и roll up; баланс на полупальцах с закрытыми глазами; работа в парах.