Тренировки в офисе (Евгений Кадлубинский)

Измени свою жизнь за 5 минут! Комплексы, которые спасут вас при постоянной работе за компьютером в офисе, коворкинге и даже в спешл-кофейне. Вместо перекура, 5-ой чашки кофе и просмотра рилс с котиками в соцсетях сделайте 5-минутный комплекс упражнений, который нивелирует стресс и поможет в борьбе с сидячим образом жизни. Мы приобретаем синдром хронической усталости и находимся на грани депрессии — не надо так! Ритм современного общества, сотканный из суеты, многозадачности и вечной нехватки времени на физическую активность в повседневной жизни. 8-ми часовой рабочий день, 40 минут полноценной тренировки ежедневно. В год это 14 600 минут или 250 оздоровительных часов. Эти временные инвестиции многократно окупятся! Покажите коллегам, что заниматься спортом можно прямо за рабочим местом для этого не обязательно в обед идти в фитнес-центр или выезжать на спортивный корпоратив. Вам просто нужно выделить 5 минут в час, подключив немного самодисциплины. В современной компании спорт и здоровье сотрудников должны занимать приоритетное место Что вам нужно знать о курсе 10 комплексов по 3 упражнения Без дополнительного оборудования Минимальное пространство для тренировок Вспомогательные инструменты: офисный стул, стол. Детальный разбор техники выполнения упражнений Уровень нагрузки не вызывает перегрева организма и потоотделения Уровень подготовки: любой Можно заниматься без спортивной формы Вы можете ознакомиться с описанием комплексов и рекомендациями по их выполнению Доступ в течение 3-х месяцев с возможностью продления главное правило работы за компьютером — не сидеть неподвижно больше часа подряд. Чем дольше вы остаетесь за столом, тем сильнее затекают мышцы. Нарушается кровоток, появляются боли в спине и шее. Желательно каждые 15 минут менять положение тела. Оторвитесь от экрана, расправьте плечи. Сделайте несколько круговых движений головой. Пошевелите пальцами ног, разомните ступни — и возвращайтесь к работе.