Тело в голове весна 2019 (Лилия Нилова, Алекс Булат)

Тело в голове весна 2019 (Лилия Нилова, Алекс Булат, Влада Попутаровская) Про комплексный подход к вопросу веса, включающий физиологию, психологию, диетологию, нутрицевтику Про то, что тело - это только один пазл из мозаики вашей жизни, и эта картина должна быть полной, единой и гармоничной Про ответственность, которую вы берете за своё тело, здоровье и жизнь Про осознанную архитектуру жизни, про превращение мечты в задачу и её реализацию Что вы получите? РАЗБЕРЕТЕСЬ «Зачем» вам лишний вес, что он выражает. От чего вы прячетесь за вашими килограммами ПРИОБРЕТЕТЕ Знания, как работает ваш организм и как на его биохимию влияют стресс и другие эмоции СОЗДАДИТЕ Свою ресурсную картину «идеального мира», которая поможет сделать вам первый и все последующие шаги и станет вашей путеводной звездой ОПРЕДЕЛИТЕ Свою личную цель и построите план действий по ее достижению СФОРМИРУЕТЕ Раз и навсегда свой комфортный и результативный рацион, и полезные привычки вместо бесконечных диет Программа курса ПРИЧИНА ЛИШНЕГО ВЕСА Зачем вам лишний вес Что стало триггером набора килограмм Тело и ответственность ФИЗИОЛОГИЯ Вес и зависимости Стресс, гормоны, патологии поведения Эмоции и их«заедание» Мифы о похудении МОТИВАЦИЯ Где найти ресурс? В чем ваша истинная цель? Мотивация и осознанность ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ Заедание, вознаграждение и поощрение едой Формирование здоровых привычек Окружение и соблазны ПЛАН ДЕЙСТВИЙ Полезные привычки Сила воли Социальное давление РАЦИОН Почему диеты не работают Ваш рацион – формирование и адаптация Питание и сон БЕСКОНЕЧНАЯ ИГРА Уровни осознанности и критерии достижения цели Плато, трезвая оценка ситуации Поддержание мотивации, уход от рутины, удовольствие от процесса Срывы и профилактика, «взлеты и падения» Поощрения и празднование победы Новые цели –глобальная гармония