[Специалист] Стресс - менеджмент (Андрей Копнин)

Стрессоустойчивость — качество, которого ждут от сотрудников и в стартапах, и в крупных компаниях. Это качество можно и нужно развивать. Курс поможет вам предотвратить эмоциональное выгорание на работе: научит, как действовать в условиях цейтнота и выходить из стрессовых ситуаций в общении с клиентами, коллегами и начальством. Вы узнаете, как выявлять причины стресса и, по возможности, своевременно устранять их. Преподаватель-практик поможет вам выработать личную стратегию реагирования на стресс. Вы определите свои сильные стороны и области развития, научитесь брать негативные эмоции под контроль и работать в свое удовольствие. Компетенции, которые вы получите: Стрессоустойчивость: самодиагностика и саморегуляция. Применение стресс-менеджмента в управленческой деятельности. Выявление и разрешение ситуаций, спровоцированных стрессом. Чтобы научиться управлять стрессом, записывайтесь на курс! По окончании курса Вы будете уметь: Проводить самодиагностику эмоционального выгорания Управлять мышлением в стрессовых ситуациях - осознавать и изменять нерациональные идеи, применять позитивные самоинструкции Управлять своими эмоциями и уровнем эмоционального напряжения в коммуникации Спойлер: Программа: Модуль 1. Введение - что такое стресс Моделирование стрессовой ситуации. Позитивный и негативный стресс Физиологический механизм стресса. Индивидуальные и организационные причины стресса. Последствия стресса. 1 Модуль 2. Мониторинг – как измерить уровень стресса Измерение стрессоустойчивости Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса 1 Модуль 3. Как изменить своё состояние - техники быстрой саморегуляции и самовосстановления Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз - техники снятия стрессового состояния. Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации 2 Модуль 4. Снимаем чёрные очки - как изменить отношение к ситуации Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. - искажения восприятия, являющиеся причиной стресса Техника устранения искажений в восприятии 2 Модуль 5. Как изменить стрессовые ситуации Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей Нажмите для раскрытия...