Синдром эмоционального выгорания: как начать жить в равновесии (Лариса Овчаренко)

Если в одной из фраз вы узнали себя или своего клиента, курс поможет вам справиться с этим состоянием. Я много раздражаюсь. Часто мне все безразлично, работа и хобби не приносят удовольствия как раньше. У меня нет сил и энергии, даже после выходных или отпуска. Я чувствую вину, когда отдыхаю. Я не могу запомнить информацию, стало сложно концентрироваться. Я справляюсь с делами гораздо медленнее и непродуктивнее, чем раньше. Общение с людьми утомляет и раздражает, хочется их избегать. На мини-курсе вы: подробно рассмотрите различные симптомы эмоционального выгорания и сможете определить индивидуальную предрасположенность к синдрому; поймете, что включает в себя забота о своем эмоциональном благополучии и балансе между тратой и восполнением энергии; получите конкретные техники и методики, которые помогут решить проблемы эмоционального выгорания в настоящем и избежать его в будущем. Курс предназначен: для всех, кто хочет справиться с синдромом эмоционального выгорания у себя и улучшить качество своей жизни; практикующих психологов и психотерапевтов; студентов психологических и педагогических направлений; специалистов помогающих профессий. Курс — это практические навыки совладания с выгоранием и его профилактики Программа: Лекция 1. Все об эмоциональном выгорании и его причинах. • Что такое эмоциональное выгорание? • Ключевые характеристики синдрома эмоционального выгорания (СЭВ). • Объективные и субъективные причины СЭВ. • Психологические потребности и СЭВ. Лекция 2. Диагностируем СЭВ. • Диагностические критерии. • 5 ступеней СЭВ. • Методы исследования. • Самоанализ эмоционального состояния. Лекция 3. Поиск ресурсов для жизни без СЭВ. • Знакомство с ресурсами личности. • Техники анализа ресурсов личности. • Техники и приемы накопления ресурсов личности. Лекция 4. Поиск ресурсов для жизни без СЭВ: техника «Путь к Икигай». • Самоанализ личностных ценностей. • Поиск жизненных смыслов и ориентиров. • Работа по обретению внутренней гармонии. Лекция 5. Профилактика СЭВ и развитие стрессоустойчивости. • Профилактика стрессового напряжения, формирование стрессоустойчивости личности. • Работа с основными факторами выгорания. • Работа с мотивацией, целеполаганием. личностными смыслами. • Практики осознанности, майндфулнесс. Лекция 6. Профилактика СЭВ и развитие стрессоустойчивости: техника «Колесо баланса». • Анализ достижений в различных жизненных сферах. • Оценка истинных потребностей и выбор приоритетов. В результате вы сможете повысить качество жизни: начнете осознанно относиться к себе и замечать усталость и перенапряжение; получите инструменты для восполнения сил и улучшения самочувствия; избавитесь от чувства вины за свою непродуктивность; вернете навык концентрации и сосредоточенности при решении важных задач; ощутите подъем энергии; сможете менять стратегии собственного поведения с учетом физического и эмоционального состояния.