[ShtDY] Практикум. Как высыпаться за ночь, чтобы были силы творить и зарабатывать.

Почему я после сна уставший, как будто не спал вообще? Лег спать в 22:00, проснулся в 8 утра. 10 часов сна. Вроде должно хватить для полноценного отдыха? Так почему же я (и скорее всего вы) словно "разбитое корыто"? Согласно медицинской базе данных Pubmed - проблемы со сном испытывают, по оценкам врачей, от 30 до 48% взрослых людей , причем у 10–30% бессонница становится хронической. Как справиться с бессонницей - я не знаю. Но вот что я знаю - так это как можно высыпаться за 4-5 часов и чувствовать себя так, словно проспал 12 часов подряд... Главные причина, почему мы не высыпаемся Их две. Мозг и мышцы. Мозг всю ночь мусолит ваши мысли за день, ваши подсознательные установки и прочие проблемы. Как с этим бороться? Медитация, прослушивание классической музыки ( исследование на эту тему тут ) и выявление подсознательных программ. Я медитирую уже очень давно, НО учить кого то не имею права, нет у меня корочек и регалий по этой теме) Я вам только смогу рассказать, как мы с женой проверяли Альфа Бетта волны на электроэнцефалографии и как можно на них влияет. То есть расскажу то, что сам видел на мониторе и как на это влиял. НО - данная причина не самая главная. Основная причина, почему у вас нет энергии - это ваши мышцы. Что будет, если оставить машину заведенной на всю ночь? Она скушает бензин. Мышцы так же - они работают всю ночь и съедают кучу вашей энергии. Да, вот такая простая причина. На утро вы просыпаетесь без бензина. Вам нужно кофе, сладенькое и прочие энергетики. Причина проста, но заставить мышцы расслабиться и не работать ночью - задачка та еще. Доказательства хотите? Вот два исследования, которые говорят: "Терапия с прогрессивной мышечной релаксацией действительно влияют на качества сна - улучшают его и снимают тревожность" Влияние терапии прогрессивной мышечной релаксации с домашними упражнениями на боль, усталость и стресс у пациентов с синдромом фибромиалгии: пилотное рандомизированное контролируемое исследование; Влияние упражнений на прогрессивную мышечную релаксацию на тревожность и качество сна у пациентов с COVID-19: рандомизированное контролируемое исследование. На самом деле, этих исследований намного больше. Есть более детальные и глобальные. Поговорим о них на курсе. Факт остается фактов - упражнения влияют на качества сна. В исследованиях предлагают прогрессивную мышечную релаксацию. Мы ей заниматься не будет. Есть методы намного круче. Вы сможете высыпаться за 4-6 часов и иметь кучу энергии для того, чтобы творить и зарабатывать Главные причины, почему мы мало делаем? Нет времени и нет сил. Этот курс решает обе эти проблемы. Да, есть еще лень и прокрастинация, но с этими делами отлично справляется помощник и тренировка силы воли. Но знаете что я вам скажу. Я могу написать тут целое сочинение на тему : " Как вы ложитесь в 12 ночи, хорошо поработав над проектом и спокойно просыпаетесь в 6 утра"; Или на тему "Как я хочу уйти с нелюбимой работы, для этого занимаюсь после работы ютубом/инстой/тиктоком и мне на все хватает врем...