[Школа Ши Янбина] Легкая походка и здоровье стоп (Надежда Журавлева, Екатерина Мелешкина)

КУРС ПОЛЕЗЕН ТЕМ, КТО - Страдает от болей в ногах - Страдает плоскостопием, варикозом, судорогами - Часто травмирует стопы и голень - Ведет малоподвижный образ жизни - Много времени проводит стоя - Хочет улучшить баланс и координацию 20% ТЕОРИИ И 80% ПРАКТИКИ КРАСИВАЯ И ЗДОРОВАЯ ПОХОДКА В курсе освоим правильный паттерн движений при ходьбе, который делает шаг упругим, а движения красивыми, плавными и ритмичными ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ТРАВМ ГОЛЕНОСТОПА Освоим специально подобранные упражнения, которые улучшают эластичность связок стопы, укрепляют мышцы голеностопа и влияют на гибкость ЛЕГКОСТЬ В НОГАХ Остановим деформацию стоп, уменьшим болевые ощущения и зажатость мышц с помощью сбалансированного комплекса упражнений БАЛАНС, КООРДИНАЦИЯ Улучшим работу опорно-двигательного аппарата через правильную постановку стопы, что улучшит координацию и предотвратит падения РАЗГРУЗКА КОЛЕНЕЙ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ Научимся равномерно распределять нагрузку при ходьбе так, чтобы снимать избыточное напряжение в теле, которое изнашивает колени и тазобедренные суставы МОБИЛЬНОСТЬ И ПОДВИЖНОСТЬ Целостный подход к здоровью стоп расширит палитру ваших движений в повседневной жизни, даст возможность заниматься боевыми искусствами, цигун, танцами и активным отдыхом ПРОГРАММА КУРСА ТЕОРИЯ - Разберём основные ошибки при ходьбе, которые создают излишнюю нагрузку на суставы - Объясним паттерн здоровой ходьбы, обеспечивающий легкость движений - Дадим базовые представления о строении стопы и ее функциях - Расскажем, как состояние стоп и ходьба влияют на организм в целом - Проведем самодиагностику стопы и походки - Дадим практические рекомендации по уходу за стопами и поддержанию их здоровья ПРАКТИКА - Освоим комплекс миофасциальных упражнений, задача которых размять фасции, повысить их эластичность, расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений - Выучим комплекс упражнений на укрепление икроножных мышц и мышц стоп - Изучим соматические упражнения для снятия нервного напряжения; для облегчения дискомфорта в коленном суставе - Научимся массажу стоп с инвентарем и без него - Разберём и освоим технику правильной походки - Научимся распознавать движения и осознанно управлять мышцами стопы при ходьбе