SFT Fullbody. 1 фаза (Оксана Килина, Ирина Жукова)

Старт: 1 июня Что в курсе: 1 фаза тренировок на все тело. Формат: 2 раза в неделю по 60 минут. Что будем делать: снижаем дисбалансы, увеличиваем гибкость, силу, стабилизацию, развиваем мышечную чувствительность и качественное движение. Что получите: заложите необходимую базу здорового движения, улучшите здоровье, осанку, самочувствие, уменьшите дисбалансы во всем теле, снизите боли, укрепите мышцы, станете гибче, ловчее, выносливее. Контроль - плохая идея, чтобы развить тело. Если выполняя упражнения в вашей голове проносятся: держи таз, пресс, лопатки, голову, дыши, дави и т.д, то вы не раскрываете свой потенциал. Как только вы сфокусировались на одном, вылетает другое, а если вам удается удерживать в нескольких местах, то движение становится жестким, ведь вы так напряжены! Это сковывает, уменьшает амплитуду движения, потому что вы не исследуете, а подгоняете под рамки как надо или должно. При чрезмерном контроле появляется усталость, злость, раздражительность, а сами тренировки воспринимаются напряженно. Вместо этого мы предлагаем исследовать движение, стать наблюдателем самому себе и вносить улучшения по потребности. Для этого выполняйте движение плавно, понаблюдайте за ним, какое оно сегодня (а не каким должно быть), потом посмотрите как его можно улучшить: добавить плавности постоянство скорости подправить траекторию Это качественно изменит тренинг в лучшую сторону. Состав: 8 тренировок 3 зум-тренировки (1 зум-стренировка записана авторам не сначала тренировки) Показать больше