Руководство по здоровому сну (Кирилл Сычев)

Здесь всё, что вы хотели знать о здоровом сне и его нарушениях 11 типов бессонницы 10 правил гигиены сна Почему снотворные - не лучшая идея? Как выжить при смене часового пояса? Для кого это руководство Для всех, у кого есть любые проблемы со сном: бессонница долгое засыпание поверхностный сон и ночные просыпания ранние пробуждения сонный паралич кошмары, разговоры во сне лунатизм избыточный сон хроническая дневная усталость Для тех, кому по утрам хочется убивать Для тех, кто закидывается транквилизаторами каждый день и ищет другие способы спать нормально Для тех, кто часто путешествует и хочет лучше адаптироваться по прилёту Для родителей маленьких детей, которым кажется, что нормальный сон остался где-то в прошлой жизни Для врачей и психологов для работы с пациентами, у которых нарушен сон Для тех, кто в целом интересуется физиологией сна Вы узнаете: Что происходит в нашем организме по ночам Как обеспечить себе хорошее самочувствие утром Что делать, когда мысли мешают уснуть В каких продуктах содержится мелатонин Существуют ли осознанные и вещие сны Что делать, если близкий лунатит или разговаривает по ночам Как вести себя во время сонного паралича Почему дети иногда просыпаются в ужасе посреди ночи, плачут и словно не замечают вас Получится ли обмануть организм наполеоновским полифазным сном Что за страшное слово апноэ и что с ним делать и много-много чего ещё: Разберём вашу любимую валерианку и синтетический мелатонин Определим хронотип - сова вы или жаворонок? Научимся планировать день по биологическим часам Показать больше