Рабочая тетрадь. Как выйти из токсичных отношений (Наталья Жукова)

Тетрадь подойдет вам, если: Испытывали ранее или переживаете сейчас эмоциональное насилие В отношениях чувствуете себя потерянной, запутанной, подавленной, встревоженной, виноватой и/или неуверенной Не понимаете, токсичны ваши отношения или «вы сами себе это придумали» Тем, кто проходил бесплатные программы Натальи Жуковой и читает ее блог Не до конца понимаете, что такое эмоциональный абьюз и как с ним бороться Находите у себя признаки абьюзера Не знаете, как выйти из порочного круга токсичных отношений Не состоите в отношениях, но хотите предотвратить появление токсичных людей в вашей жизни Состояли в абьюзивных отношениях и сейчас вас тянет к бывшему партнеру Хотите, чтобы ваши дети-подростки узнали больше об абьюзе и не попали в ловушки В результате роботы с тетрадью вы: Научитесь идентифицировать токсичных людей Узнаете, как справляться с токсичными людьми, не подвергая себя эмоциональному стрессу Поймете, как разорвать травматическую привязанность Найдете выход из разрушительных отношений Вернете контроль над своей жизнью Получите инструменты для исцеления и формирования здоровой самооценки Что вы найдете в тетраде: Три главы 1. В ней вы узнаете, почему оно опасно, как проявляется, какие последствия имеет. Для тех, кто не уверен, есть ли эмоциональное насилие в его отношениях - мы подготовили тест, который поможет вам определить это. Из этой же главы вы узнаете признаки здоровых и нездоровых отношений, научитесь определять токсичных людей. «Что такое эмоциональное насилие?» 2. В ней вы узнаете про эмпатию, про то, каким образом вы привлекаете в свою жизнь абьюзеров и как перестать это делать.. Вы поймёте, почему вам так тяжело расстаться с токсичным человеком, и узнаете механизмы, как разорвать эту травмирующую связь. «Как вы оказались в токсичных отношениях?» 3. В ней вы узнаете, как выйти из токсичных отношений, как защитить себя от абьюзера, если пока что вы по каким-то причинам не можете уйти, как установить личные границы в токсичных отношениях. Также вы получите практические советы о том, как вернуть «себя» после расставания, как помочь себе восстановиться и при этом не уйти в контрзависимость. «Лечение от травм» • Важные вопросы Каждая смысловая часть сопровождается вопросами, на которые вам необходимо будет ответить или хотя бы направить себе внутренне. Вы получаете теорию и сразу перекладываете ее на практику, чтобы тетрадь не превратилась в простой свод правил, а служила именно инструментом психологической помощи и поддержки. • 3 качественных упражнения на проработку страхов, связанных с выходом из токсичных отношений • 155 страниц теоретической и практической информации с добавлением иллюстраций от Маши Катарсис на проработку страхов, связанных с выходом из токсичных отношений теоретической и практической информации с добавлением иллюстраций от Маши Катарсис В ней вы узнаете про эмпатию, про то, каким образом вы привлекаете в свою жизнь абьюзеров и как перестать это делать.. Вы поймёте, почему вам так тяжело расстаться с токсичным человеком, и узнаете механизмы, как разорвать эту травмирующую связь.