[Puzzlebrain] Как накачать пресс в домашних условиях (Анастасия Светлакова)

Тренируйся в комфортной обстановке без персонального тренера и дополнительного инвентаря Выстраивай тренировочный процесс с первого дня Миксуй упражнения и выстраивай программу тренировок самостоятельно Познакомься с техникой выполнения упражнений Получи простые, но очень эффективные упражнения, которые заставят работать каждую мышцу Воспользуйся трекером для отслеживания тренировок Дополнительно к курсу ты получишь оригинальные материалы от автора: - Чек-лист «Трекер для отслеживания тренировок» Перед прохождением курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и исключить возможные противопоказания. Программа курса Урок: 1 Мифы о тренировке мышц живота. Узнаем, почему правильное питание и соблюдение всех рекомендаций не всегда приносят ожидаемый результат. Разберем тот факт, почему у мужчин анатомически пресс лучше, чем у женщин. Поговорим о том, что нужно сделать, чтобы увидеть свои первые кубики. Урок: 2 Разминка. Узнаем, для чего телу необходима разминка. Разберем на практике комплекс упражнений для разогрева мышц и связок. Обратим особое внимание на технику выполнения. Урок: 3 Техника выполнения и нюансы. Рассмотрим технику выполнения упражнений в связке с дыханием и механикой движений. Разберем на практике технику каждого из элементов. Урок: 4 Тренировка на просушку пресса. Познакомимся с упражнениями, которые помогут просушить не только пресс, но и все тело. Выполним полноценную тренировку. Урок: 5 Тренировка на рельеф. Разберем полноценную тренировку из пяти упражнений на работу с прессом. Выведем формулу успеха для достижения максимального результата в виде рельефных кубиков. Урок: 6 Заминка. Познакомимся с термином заминка и выясним, для чего она необходима организму. Узнаем, что включает в себя заминка. Выполним заключительные упражнения на восстановление дыхания, растяжку и достижение максимального эффекта после тренировки. Урок: 7 Рекомендации. Получим рекомендации по питанию, режиму дня и восстановлению.