Качалка у тебя дома. Тренируйся как в зале, не выходя из дома (Соня Солдатова, HomeGYM)

Новый курс тренировок для дома с участием минимального оборудования, который можно адаптировать и под зал. Что нового будет в этом курсе, чего нет во всех других программах для дома с доступом 365 дней? Рационы питания, 5 программ + большая методичка (как в проекте FITHIIT) Чат для участниц и вызовы (конкурсы) в течение года - в проекте ProGYM у нас максимально положительный опыт. Девочки дружат, тренируются регулярно, оперативно получают ответы на вопросы. 4 программы тренировок в 1 курсе. Я долго думала делать разные части курса или все-таки дать несколько программ и пришла к тому, что лучше дам побольше вариаций, чтобы за год вы пробовали разное и быстрее нашли свое. Так эффективней. + небольшой раздел Здоровье, а куда без него? Никуда! Все видео новые. Онлайн дневник силовых. Пользуюсь сейчас сама - мотивация и реузльтат резко пошли вверх. Кабинет в стиле приложения как ProGYM. 2 отдельных видео - техника упражнения и выполнение упражнения. Новый формат разбора техники. Иконку для входа можно сохранить на экран смартфона, научим. Каких результатов можно добиться за 12 недель? Снизить процент жира и увеличить процент мышц Устранить дряблость, целлюлит, отеки Повысить тонус кожи Уменьшить объем талии до 8 сантиметров Убрать валики над коленями и под ягодицами Выровнять осанку, за которой не нужно следить - мышцы все делают за тебя Избавиться от торчащего живота и вздутий Выровнять осанку, за которой не нужно следить - мышцы все делают за тебя Увеличить объем ягодиц на 3-4 см. за счет мышц Что входит в курс: 4 программы тренировок с периодизацией и прогрессией весов Full body Можно начать без утяжелений Идеально для старта с 0 Длительность ~ 35 минут Выравниваем осанку и убираем торчащий живот. В кабинете тебя ждут протоколы тренировок, с помощью которых можно корректировать направленность каждой из 4-х программ – рельеф, набор массы, снижение веса или просто тонус всех мышц.Базовые упражнения в которых мы прорабатываем все тело в каждой тренировке. Приводим в тонус мышцы с упором на ягодицы, спину и кор. Full body pro Выводим на новый уровень силу, выносливость и рельеф, приводим в тонус все мышцы тела с упором на ягодицы, спину и кор. Идеальное продолжение программы full body Все тело в каждой тренировке Упражнения с усложнением длительность ~ 45 минут В кабинете тебя ждут протоколы тренировок, с помощью которых можно корректировать направленность каждой из 4-х программ – рельеф, набор массы, снижение веса или просто тонус всех мышц. X-shape Чередование: день верха и низа Создаем сексуальный силуэт. Микс упражнений база + усложнение Длительность ~ 45 минут В кабинете тебя ждут протоколы тренировок, с помощью которых можно корректировать направленность каждой из 4-х программ – рельеф, набор массы, снижение веса или просто тонус всех мышц.Совершенствуем женственную форму за счет усиленной работы со спиной, плечами, ягодицами, бедрами и осанкой. Upper core Работаем над здоровьем спины Верхний пояс, кор и пресс Микс упражнений длительность ~ 30 минут+ В кабинете тебя ждут протоколы тренировок, с помощью которых можно корректировать направленность каждой из 4-х программ – рельеф, набор массы, снижение веса или просто тонус всех мышц.Создаем красивые плечи и руки, ровную осанку, плоский живот, более узкую талию, убираем крыловидные лопатки.