Перезагрузи отношения с едой. Тариф Самостоятельный (Марина Баяндина, Светлана Сарапкина)

Перезагрузи отношения с едой. По любви, без срывов и диет. Узнай, как мозг влияет на питание, пищевые привычки и вес. Наконец-то свобода от диет, чувства вины и вечного контроля! 5 недель — чтобы навсегда избавиться от переедания, заедания стресса и бесконечных «с понедельника». Для кого этот курс: Никаких запретов, калорий и борьбы с собой. Только наука, психология, любовь к себе и рабочие инструменты для здоровых отношений с едой. Уже перепробовали десятки диет, но вес возвращается. Eдой заедаете тревогу, скуку и усталость. Понимаете, что проблема не в еде, а в голове, но не знаете, что делать, не хватает силы воли. Готовы трансформировать себя. Что даст курс: Подберете механизм работы с питанием, который подходит именно вам. И это - навсегда! Перестанете делить еду на «плохую» и «хорошую». Научитесь есть без чувства вины. Начнёте различать голод и эмоции. Перестанете заедать стресс. Избавитесь от «дофаминовых ловушек». Сладкое больше не будет управлять вами. Поймёте, почему диеты не работают и как худеть без запретов и страха “сорваться”. Программа курса 5 недель — 5 ключевых тем для здоровых отношений с едой и ПРАКТИКА! Неделя 1. Что скрывается за вашим аппетитом: Почему диеты не работают? Мифы и маркетинг. Как мозг управляет пищевым выбором и почему невозможно остановиться”. Как распознать нарушения пищевого поведения (НПП)? Тест. Распаковка пищевых паттернов. Вторичные выгоды лишнего веса - как мозг тормозит похудание. Образ тела. Натуральные средства для энергии и ясности ума, как не терять и восполнять энергию. Неделя 2. Психология голода, как есть осознанно: 2 вида голода — как различать виды голода и что делать. Почему мы едим «на автомате»? Поведенческие паттерны. 7 правил приёма пищи — чтобы наедаться меньшим. Техники “перезагрузки” пищевого поведения и маленькие шаги к новому формату питания. Натуральные средства для снижения тревожности. Неделя 3. Мотивация без насилия над собой: Как ставить цели без диет? Техника ОСВК + «5 почему». Что делать с демотивацией? Самосаботаж. Психологические лайфхаки. Натуральные средства для концентрации и памяти. Неделя 4. Как перестать заедать эмоции: Какие чувства ведут к холодильнику? Чек-лист: где твои скрытые триггеры. “План-капкан” при срыве — как не уйти в “ночной дожор”. Антиоткаты: что делать, если “сорвался”. Техники работы со стрессом без еды. Неделя 5. Дофаминовый детокс: как получать радость не только от еды: Почему тянет на сладкое? Наука дофаминовых ловушек. Как «перезагрузить» систему удовольствия? Заменители «быстрого» дофамина — спорт, хобби, новые привычки. Натуральные средства для баланса дофамина. Вы получите: Новые отношения с едой Энергию на жизнь, работу, отдых и новые привычки Конкретные инструменты, которые работают именно для вас Внутреннюю свободу и лёгкость Спикеры Эксперты, которые помогут вам изменить отношение к еде и найти энергию для каждого аспекта вашей жизни. Мы предлагаем инструменты и подходы, которые подходят именно вам, и поддерживаем на пути к внутренней свобо...