Обезжириватель 11.0. Тариф Basic (Максим Кузнецов)

На курсе вы узнаете, как снизить вес до 7 кг за 6 недель без голодания и экспериментов над собой с помощью метода Smith, который основан на доказательной медицине и помог похудеть уже более 500 участникам! Наша формула: Доказательная медицина + внедрение привычек + Поддержка куратора нутрициолога Максим Кузнецов: врач-эндокринолог, терапевт, автор онлайн-курса «Обезжириватель» 13 лет в медицине, 6 лет помогаю людям похудеть, 5 лет практики в больнице скорой помощи 3+ года работы в реанимации, опираюсь только на доказательную медицину без мракобесия Программа курса: Программа Модуль 0. Вводный 1. Как работать с платформой? 2. Вводный урок 3. Как двигаться к цели? В результате вы узнаете: - как устроена образовательная платформа; - как устроена образовательная платформа; - в чем уникальность методики Максима Кузнецова; - как подготовиться к курсу и что нужно делать на старте; - все о правильном формировании целей на обучение. Модуль 1. Основы питания и физической активности 1. Сбалансированное питание: от основ до деталей 2. Самый важный инструмент для коррекции веса 3. Вода: правда, мифы и потребности 4. Понимание чувства голода и насыщения 5. Физическая активность - ключ к здоровью В результате вы: - добавите привычки, которые будут шаг за шагом помогать менять образ жизни; - добавите привычки, которые будут шаг за шагом помогать менять образ жизни; - получите примеры вкусного и разнообразного рациона из простых и доступных продуктов, с которым не захочется переедать и не придется голодать; - узнаете, какие неочевидные и безобидные (на первый взгляд) вещи тормозят, и начнете без потерь убирать их из своей жизни. Модуль 2. Планирование питания 1. Баланс макронутриентов 2. Смена питания: принцип правильной комбинации 3. Сон и стресс, как влияет на питание? 4. Эффективное планирование рациона 5. Продуктовая корзина В результате вы: - узнаете, как можно скорректировать свое питание и при этом не отказывать себе в удовольствии от приема пищи; - узнаете, как можно скорректировать свое питание и при этом не отказывать себе в удовольствии от приема пищи; - поймете, что раньше мешало снизить вес, и узнает, как выйти из замкнутого круга диет и срывов; - сможете найти мотивацию для снижения веса из любви и заботы о своем здоровье, а не из наказания; - освоите методы для приятного, безопасного, бережного и естественного снижения веса. Модуль 3. Понимание микронутриентов 1. Ученые против мифов 2. Дефицит витаминов: железо, витамин Д 3. Дефицит витаминов: йод, омега 3, витамин В12 4. Потребности организма: соотношение микронутриентов в рационе В результате вы: - узнаете все о витаминах и минералах: какую роль они играют для здоровья и веса, какие могут стать главными помощниками и улучшат здоровье; - узнаете, что нужно есть, чтобы получать большую часть необходимых полезных веществ из пищи; - научитесь питаться без дефицита и избытка для поддержания красоты и здоровья. Модуль 4. Разбор продуктов и диет 1. Ограничительное питание 2. Системы питания 3. Вредные п...