[My pole space] Уроки акробатики (Владимир Карачунов)

ИЗ ЧЕГО СОСТОЯТ УРОКИ: — Вариант разминки — Комплекс на укрепление плеч РАЗДЕЛ I. СТОЙКИ 1. На голове 2. На предплечьях 3. На руках 4. А также балансы на плече, на локте-и-ладони, «крокодил», с узкой постановкой рук, подъем в стойку через импульс и другое! РАЗДЕЛ II. КУВЫРКИ И ПЕРЕКАТЫ 1. Кувырки 2. Перекаты через трапецию 3. Перекаты через грудь 4. Фиш-флоп и связка со стойкой на плече 5. Перекат из стойки 6. Перекат в стойку и обратно 7. Перекат в мостик 8. Кувырок в собаку мордой вниз РАЗДЕЛ III. Колёса 1. Классическое колесо 2. Колесо с разворотом 3. Колесо с коленей на колени 4. Колесо на одной руке 5. Колесо через грудь 6. Колесо с приходом в пол РАЗДЕЛ IV. Перевороты 1. «Книжка» 2. Подъем прыжком через руку 3. Переворот с разножкой в сед 4. Переворот назад из мостика 5. «Макака» 6. Прыжковый подъем через прогиб РАЗДЕЛ V. Еще пятнадцать акробатических трюков, переходов и связок с ними! «Вертолетики», вариации смены ног через прыжки и перекаты, вращения и пируэты, способы опуститься в партер и подняться и многое другое!