[МИФ. Курсы] Практики ресурсных состояний (Юлия Тертышная)

Быть в ресурсном состоянии — значит смотреть на вещи не через бутылочное горлышко страха, а через осознание, что у нас есть силы, чтобы справиться. Оставаться включенными в ситуацию, но не терять себя. Обрести внутреннюю опору, чтобы позаботиться о близких. На курсе научимся находить контакт с собой, возвращаться в «здесь и сейчас» и получать доступ к своим ресурсам. Создадим пространство, где можно сделать глубокий вдох… и выдох. Что такое медитация? Медитация — это тренировка для ума, помогающая «выпрыгнуть» из бешеного ритма жизни. Она не привязана к какой-то религии. Наука подтверждает: медитация буквально меняет мозг. Объем серого вещества в некоторых областях увеличивается, связи становятся прочнее, стресс, тревога, негативные установки ослабевают. Мы получаем иммунитет к эмоциональному «нападению». С эффектом «трех Б»: быстро, бесплатно, безвредно. Забота о себе — не эгоизм, а необходимость. У нас нет никого, кроме нас. У ваших близких нет никого, кроме вас. Заботясь о себе, вы заботитесь о тех, кто рядом Программа 4 онлайн-встречи с терапевтическими беседами и медитациями. Запись будет. Если не сможете быть онлайн — посмотрите в удобное время. Встреча 1. Пять опор для психики 19 апреля, 18.00 — Внутренняя опора и устойчивость: как обрести и как почувствовать — Ответственность за свои ресурсы — Где ваш фокус внимания? Учимся смотреть на то, что есть, а не искать то, чего нет — Быть здесь и сейчас — Медитация «Каналы восприятия» Встреча 2. Страх — пожиратель ресурса. Как не бояться своего страха 21 апреля, 18.00 — Бояться — это нормально — Как сделать так, чтобы страх не поглощал целиком — Как сделать страх своим союзником — Практика Встреча 3. Как давать себе поддержку, если ресурс уже закончился, а впереди вагон работы и «вторая смена» дома 25 апреля, 18.00 — Что делать с токсичными людьми рядом с вами — Что делать, если токсичный человек — вы сами — Медитация «Мои границы» Встреча 4. Собираем свою силу 28 апреля, 18.00 — Ресурс и труба: как в одну трубу вливается, в другую выливается — Как наполнять себя и не терять ресурс — Бережность по отношению к себе и в контакте с другими — Практика