Кроссы в современном танце для учеников от 7 лет и старше. Перевернутые положения, работа над силой, координацией и выносливостью (Александра Зырянова

Кроссы в современном танце (от 7 лет): перевернутые положения, сила и партер от Александры Зыряновой

Знакомая ситуация: вы оплачиваете доступ к закрытому клубу или платную подписку на видеоуроки, смотрите их только онлайн, а как только срок заканчивается — всё пропадает. Скачать нельзя, пересматривать без интернета — тоже.

Мы предлагаем другой формат — честный и удобный! Здесь нет надоедливых подписок. Вы оплачиваете один раз, скачиваете материал на свое устройство — и он остается с вами НАВСЕГДА. Никаких ограничений по времени. Открыл файл перед занятием — и пошел работать!

Кроссы — фундамент урока современного танца. Именно здесь ученики учатся технике, соединяют движения и прокачивают выносливость. Но как подобрать кроссы так, чтобы они не были однообразными, смотрелись стильно и решали конкретные задачи тела?

В этом уроке Александра Зырянова дает готовые блоки упражнений, которые сделают ваш партер техничным и выразительным.

Что внутри?
ЧАСТЬ 1. Силовые кроссы в партере и среднем уровне (9 упражнений) Разбираем движения, которые качественно укрепят мышцы всего тела и поставят координацию:

• Бег и раскачивания на четвереньках (вперёд, назад, спиной).
• Перемещения по залу только за счет рук (без помощи ног).
• Сложные переходы через спираль в теле из седа на пол и обратно.
• Элемент «Форс» — прыжок за спину с огибанием руки.
• Зеркальная парная работа — отличный способ научить учеников контакту и синхронности.

ЧАСТЬ 2. Перевернутые положения: средний уровень и партер (7 упражнений) Таз выше головы — сложная, но важная зона. Многие из этих элементов легко адаптировать под сценические выступления.

• Сходы в перекаты на лопатках (в том числе с выходом в стойку на руках).
• Трюки со смещением корпуса и ног для развития абсолютного контроля.
• Авторские связки-кроссы: «Винт», «Креветка» и «Валяшка».
• Секрет от эксперта: как легко объяснить ученикам поведение тела в перевернутой позе одним простым образом («нос тянется к пупку»).

ЧАСТЬ 3. Танцевальная фраза и силовая заминка

• Как связать выученные элементы в непрерывную комбинацию.
• Методика ускорения: делим группу на «первых» и «вторых» и с каждым разом повышаем темп — мощный вызов для выносливости!
• Готовый комплекс на пресс для конца занятия: скручивания с касанием пола, «Уголок» и «Книжка» (с вариантами усложнения от простого к сложному).

Скачайте материал прямо сейчас, чтобы ваши кроссы стали техничными, зрелищными и приносили ученикам реальную физическую пользу!

Продолжительность: 1 час 31 мин.