[kronidoc] Mind&muscle (Михаил Кронин)

Я набрал уже 18 кило мышцы, не считая калории и не питаясь как типичная gym-крыса макаронами с грудкой (хотите повторить - вступайте в Mind&Muscle и учитесь). Но сейчас, когда я близок к лимиту как раз и нужна эта вишенка на торте - подсчет калорий. Я могу на таком окр продержаться максимум неделю. И это помогает съесть немного Больше при этом не обожравшись. Для большинства даже недели будет достаточно - чтобы просто понять «где вы». Буду ли я считать калории дальше? Нет. У меня задач итак достаточно и калории там на последнем месте. Куда важнее качество еды, режим дня, баланс гормонов, усвоение, развлечения, проекты, обучение, саморазвитие, тренировки. Практический блок: Программы для новичков Программы для продвинутых Для домашних тренировок без или с минимальным инвентарем Жопные - раскачивание ягодиц, равномерное развитие тела, без раскачивание огромных ног видео демонстрации описание техники разминка и разогрев Проект включает теоретический блок - Анализы бады, «фишки», практические рекомендации: Инсулинорезистентность, тяга к сладкому Сжигание жира Анемия, дефицит железа и витаминов группы В Укрепление мышц Гипотиреоз / субгипотиреоз / гипотироксинемия Стресс Достаток половых гормонов, тестостерона и прогестерона «Синдром усталых надпочечников» Нарушения сна, апноэ, синдром беспокойных ног Питание - вся самая важная инфа от белка до сахарозаменителей тонус сосудов, целлюлит, варикоз, отеки Депрессия, слабость, апатия и тревога, низкое либидо