Комплекс упражнений для того, чтобы подтянуть руки, развернуть плечи и поднять грудь (Мария Будник)

На этом уроке мы посвятим всё свое внимание шейно-воротниковой зоне. Напряжение в шее, руках и области между лопатками, а также в горле является причиной головной боли, хронической усталости и плохого самочувствия. Коротко рассмотрев строение этой зоны и выполнив функциональные тесты подвижности, мы перейдём к комплексу упражнений для оздоровления суставов и мышц шеи. Этот комплекс подойдет тем, у кого есть травмы шеи, грыжи и протрузии, и поможет улучшить общее состояние позвоночника и запустит. Это замечательно иметь хорошую осанку, красиво очерченные плечи, высокую грудь и длинную шею, а ещё чтобы трицепсы не висели и чтобы подмышки не толстели. И все вышеперечисленные вещи это один комплекс, одно влияет на другое. Пытаясь достичь внешней формы, многие выполняют физические упражнения с нагрузкой на руки, но от этого сжатие только усиливается. В итоге циркуляция становится ещё хуже, развивается остеохондроз, руки и подмышки становятся более отечными, плечи идут вперёд, грудь опускается. На занятии я показываю несложные, но очень эффективные упражнения, регулярное выполнение которых изменит состояние вашего плечевого пояса и рук, шеи и даже лица! Распечатку комплекса и видео-запись семинара вы сможете использовать для домашней практики. Семинар будет интересен и полезен тем, кто хочет: Убрать боли и дискомфорт в шейно-воротниковой зоне Устранить функциональные блоки и мобилизовать шейный и грудной отделы позвоночника Устранить нестабильность шеи и укрепить внутренние мышцы, поддерживающие осанку Скорректировать вдовий горб Устранить головные боли и головокружения, восстановить венозный отток Улучшить сон, убрать дискомфорт в шее во время сна и на утро На семинаре вы узнаете: Причины боли. Мышечный дисбаланс. Заболевания Как построить тренировки шеи в повседневной жизни, немного анатомии и биомеханики Головная боль. Венозный отток, нижнечелюстной сустав. Взаимосвязь грудного отдела и шеи Как возникает вдовий горб, про мышечный дисбаланс трапециевидной мышцы Быстрая диагностика подвижности шейного-воротниковой зоны, чтобы видеть как упражнения влияют на состояние шеи через некоторое время тренировок Мобилизация и упражнения для грудного и шейного отделов позвоночника Упражнения для шеи, в тч для устранения вдовьего горба Профилактика головных болей На семинаре предоставляются все необходимые материалы, в том числе комплекс для самостоятельных тренировок. Для участников онлайн необходимо подготовить коврик для йоги, опорный блок, мячик типа теннисного, ремень для йоги, одеяло. Программа мастер-класса: Краткая теоретическая часть Двигательные тесты: где блоки конкретно? Разбор упражнений комплекса на шейно-воротниковую зону Мобилизация диафрагмы Мобилизация рук и грудного отдела Мобилизация шеи Укрепление мышц шеи Упражнения от вдовьего горбика Мобилизация височно нижнечелюстного сустава, улучшение венозного оттока лица Ответы на вопросы Показать больше