Искусство правильного дыхания (Игорь Будников, Евгений Бутов)

Дыхание и сознание взаимосвязаны. Тот, кто овладел искусством дыхания, становится мастером своей жизни. Пранаяма - это мощнейшее средство трансформации сознания и ключ к изменению своей жизни. Изменений, которые ты почувствуешь в результате практики: 1. Станешь хозяином своих эмоций и мастером своего настроения Сможешь вызывать такие тонкие и, казалось бы, независящие от нашей воли состояния как умиротворение, баланс, ясность. 2. Укрепишь и разовьешь дыхательную мускулатуру Жизненный объем твоих легких увеличится. Улучшится вентиляция, кровоснабжение и газообмен в легких. 3. Увеличишь продолжительность жизни и замедлишь процессы старения Продолжительность жизни зависит от частоты дыхания. По сути, дыхание – это процесс окисления. Практика пранаямы приводит к замедлению частоты дыхания, а вместе с ним замедляется также сердцебиение и метаболизм. Простыми словами, ты продляешь свою жизнь, замедляя процессы старения. 4. Вернешь себе здоровое дыхание, чтобы дышать и жить полной грудью Пранаяма учит нас дышать оптимально – так, как было задумано природой. Как результат практики, ты получишь гармоничную работу всех систем организма – дыхательной, кровеносно-сосудистой, пищеварительной, нервной. Дыхание напрямую связано с эмоциональным и ментальным состоянием. Комплексное развитие дыхательной системы позволяет снять мышечные блоки и вернуть себе здоровое дыхание. Как результат, высвобождается огромный ресурс энергии, который был «заморожен» в этих психосоматических блоках, что приводит к заметным улучшениям в психоэмоциональном состоянии человека – его самочувствии, самооценки, уверенности, настроении и т.д. 5. Укрепишь нервы и выработаешь иммунитет против стресса Совершенствование в задержках дыхания – это ключевая практика в пранаяме. Постепенно увеличивая нагрузку, ты учишься не реагировать на стресс, тем самым тренируя свою нервную систему быть все более устойчивой к самому фундаментальному стресс-фактору. В результате, твой порог стрессоустойчивости повышается – так вырабатывается иммунитет против стресса. 6. Заново откроешь для себя значение слова «проснуться» Мало встать с кровати и умыться, надо еще перевести свой мозг в режим «бодрость, ясность, свежесть» и только после этого можно начинать день. Делаешь пару подходов: мягко «массируешь» свой мозг изнутри ритмичным перепадом давления, легкая гипервентиляция активирует симпатическую нервную систему и отлично тонизирует, обогащенная кислородом кровь приливает к мозгу, питая каждую клеточку… Ты открываешь глаза и наслаждаешься состоянием - ясность, свежесть и острота восприятия - так вот что значит "проснуться" на самом деле! 7. Сделаешь прорыв в медитации Медитация после дыхательной практики идет гораздо глубже, чем без них. Считается, что успех в медитации возможен, только когда усмирены чувства и мысли практикующего, когда токи энергии – праны – уравновешены и находятся в балансе. В этом и заключается глубинный смысл пранаямы – энергетическое очищение и балансировка, тонкая настройка работы нер...